みず体操の先生

集団体操の先生になりたい。介護福祉士のdiary

どの運動からしたら良いか?

深呼吸!

「両手をゆっくり上げながら、息を大きく吸って、

手をゆっくり下げながら、息をゆっくり吐いて」

 

ストレッチをする時に、迷ったら、ゆっくり深呼吸から始めます。

理由は、リラックスして血圧が急激に上がらないから。気分が良い時が、筋肉の無駄な力が抜けて体が動きやすくなるそう。

 

私は、深呼吸を集団体操で最初と最後だけでなく、中間にも数回取り入れます。

肩が軽くなり、手が上がりやすくなる体感をすることで、身心共に柔らかくなり、気持ちが軽くなります(^^♪