みず☆幸せ体操

~背骨コンディショニング 足指伸ばし いつまでも自分で歩ける体作り情報 ~

ブリッジ対決

背骨コンディショニング体操オンラインの後は

娘とブリッジ対決

ママ

手足が延びない

でも、お尻上がってなんとかブリッジ🎵
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娘は余裕!

この後、立ち上がりました。

すごすぎる‼️


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こちらも、ぜんぜん余裕

この姿勢で、前に歩いていきました❗

嘘でしょ。。すごすぎる‼️
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毎週土日、

背骨コンディショニング体操の後に

ブリッジ対決をしてます!

いつか、いつか、娘に近づきたい。

 

子供の頃は、みんな柔らかかった🍀

毎日、ブリッジしてたら

今も余裕でできたかなぁ⁉️

 

継続大事。

また、対決して進歩あれば掲載予定。

今からでも、継続が大切😉

 

今日が1番若い日です✨

 

 

自分で在宅生活できることを目指す体操をしたい


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背骨コンディショニング体操教室を開催しています。

受講生は、体操が初めての方、いろいろな体操をしてきた方等、

様々な方がいらっしゃいます。

 

その中で、とても激しいストレッチの体操をされていた方より、

「ぜんぜん体操が出来なかった。インストラクターから「体が歪んでいる」と言われて、自分は体が固いし、痛さもとれないし、体が良くならない。私はダメダメ」と

話される方がいました。

しかし、背骨コンディショニング体操では、しっかりと体操ができている方。

ご自身の体にそのような思いがあることに驚きました。

 

もう一人の方は、しんどいけど頑張って体操していたら、背骨にヒビが入り整形外科通院となった。

気持ちでがんばり過ぎたんですね。

体はきつかったはずです。

体の声を聴くこと、とても大事です。

体操は、気持ちで頑張りすぎなくても良いと思います。

背骨コンディショニング体操を私が多くの方に広めたいと思ったのは

とても楽に、安全に、体の不調を緩和、解消できる体操と確認したからです。

介護職で高齢者の方と接してきて、体操の目標は

「在宅で自立生活できる」「自分で歩行できる」

これが1番大切かなと思っています。

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手がしっかり上がらなくても、洋服の脱着ができる。洗濯物を干せる。

足が上がらなくても、椅子に座ったら、自分でズボンや靴下を履くことができる。

 

それぞれの生活環境で、自立生活ができる範囲で手足がしっかり動けば

良いのではないか。それを維持しつつ、向上していけば良いと考えてます。

 

しかし、高度なストレッチや体操をして

出来ない事に「自己嫌悪」「自信喪失」「ストレス」「不安」を感じつつ、がんばって、がんばってというのは、身心共につらい結果になることが多いのではないでしょうか。、

 

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私の教室では、ピアノクラシックを流しながら、換気をして、芳香剤で香りもほんのりするようにして、体操をしています。

「痛ければ無理しない。出来る範囲で体操をする」

「呼吸を大きく吸ったり吐いたりしながら、反動をつけずに体操をする」

体操は回数だけが大事ではなく、むしろ回数よりも

リラックスして、正しいフォームで体操をすることで

体操の効果が得られ、自律神経が整い血圧も急上昇することなく体操できます。

 

自分にやさしく体操して良いと思います。

とてもとても、頑張らなくて良い

体操は、お薬や矯正、手術など違って即効性はありません。

だからこそ

細く長く体操を続ける事が大事になってきます!


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体操教室週に通うことで、

体操を楽しみながら、出来る範囲でしてみてください。

周りと比べて、目標値を高く持ちすぎなくて良い。

ゆったりとした気持ちで、背骨を整える体操を体の声を聴きながら

行っていきましょう。

この体操法を身に着けると、ご自身で体の不調をメンテナンスすることが

出来るようになります。一生モノの体操に出会っていると事に気づくはずです。

 

◆背骨コンディショニング体操教室

背骨の根元である仙骨、その上の腰椎、胸椎、頚椎を整える事で

腰痛、膝痛、首痛、自律神経失調症等、体の不調をとる体操です。

【体操の流れ】

①背骨を緩める体操(横になって自重体操が主です)

仙骨枕で背骨をセルフ矯正していきます。

③背骨を支えるための筋トレ

(お尻と背中の筋トレが主です)

 

背骨コンディショニング体操教室のご案内

[通い/沖縄県] 体験可能です。

ウェルカルチャースクール真地 mizutaisonosensei.com/entry/2021/11/
 
[オンライン]
体験1ヶ月無料参加でお試しできます。
背骨コンディショニング体操(土)(日) mizutaisonosensei.com/entry/2021/05/

 

自分のペースで、

ゆったり体操できる

背骨コンディショニング体操

長寿世界の健康寿命を伸ばす事にとても有効な体操です。

自信をもってお薦め致します!

 

お気軽に、体操体験をお試しください。

それぞれのリンクから情報が確認できます。

ご応募お待ちしております。(~_~)

 

 

便秘解消と鉄分補給にお勧めの飲み物

◆便秘解消に

アルプロalproオーツミルク

砂糖不使用

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スーパーでたまたま見つけた飲み物。

朝食にオートミールを食べていましたが、便秘解消の兆しが見えなかったので

オーツ麦の飲み物で食物繊維多いとの事で、飲んでみました。

味は、豆乳のようにプレーンの味でとても飲みやすいです。

オーツミルクと野菜ジュースをミックスして飲むと

ヽ(^o^)丿快便ヽ(^o^)丿快便ヽ(^o^)丿

 

便秘の方、試してみてくださいね!

甘めが好きな方は、

アルプロalproオーツミルク

砂糖入りもあるようです。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

我が家、もうひとつのヒットは

黒ごまラテかなりの絶品です。

砂糖入り、砂糖入ってないタイプがあります。

・黒い袋【素焚糖(すだきとう)入り】

・白い袋【ノンスウィート/砂糖不使用】

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サラサラパウダーで、ゴマのコクがあり美味い!!!!  

我が家は、両方を購入して

・砂糖使用タイプは、子供が牛乳に混ぜて飲んでます。

・砂糖不使用タイプは、私がホットミルク代わりに飲んだり、ヨーグルトにかけて使用しています。                                                                                                     

娘が鼻血をだしやすいので、鉄分補給にもぴったりです。

食物繊維、カルシュウムも取れるので、子供から高齢者までお勧めの飲み物です。

 

是非、お試しくださいね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

綺麗好きは若さの秘訣!

介護の仕事をしていて思う事の一つに

整理整頓しないと気が済まない性格の方は

比較的認知機能がしっかりしており、若々しいく見える方が多いと感じています。

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綺麗好き=掃除好き=体を動かしている。

無駄な物を置かない、不要な物を捨てる判断力がある。

部屋はシンプルで、洋服ダンスも綺麗に服を畳んで入れています。

 

そして、性格的な要素として

人に教えるより自分がやったほうが早いと、ご自身で動く!

 

アウトプットが大事ですね。

そろそろ眠たいです。おやすみなさい

 

 

1か月無料お試し 背骨コンディショング体操オンライン㈯㈰16-17時

コロナ感染が、多くなってきたので

またまた、集まりの規制がかかる生活に戻ります。

冬の家こもりは、運動不足にとてもなりがちです。

背骨コンディショング体操を自宅でしませんか!

mizutaisonosensei.com

 

【このような症状の方にお勧め】

どんな体操をして良いか分からない。

体操が続かない。

姿勢改善したい。

腰痛、膝痛、股関節痛、首痛

耳鳴り、めまいの自律神経を整えたい

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【背骨コンディショニング体操とは】

背骨の根元である仙骨の歪みで、その上の腰椎、胸椎、頚椎に歪みがでる

そうすると、そこを通っている神経が引っ張られるために体に痛みが出る。

⇒背骨の歪みを取ることで、神経の引っ張りをなくすと、体の痛みが緩和されたり解消したりする。

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①背骨をゆるめる体操 ②仙骨枕で背骨をセルフ矯正  ③お尻と肩甲骨の筋トレ

横になって行う体操が多いので、自重で体に負担が少なく行える体操です。

体操をマスターすると、ご自宅でも体操をすることが出来ます。

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仙骨

オンラインは、直接通学の教室とは違って、

直接体に触れての指導はできませんが、

言葉で、細かく説明をする為、かえって細かい動きまで

理解することが出来るという方もいます。

 

私自身、背骨コンディショニングインストラクターは

オンラインZoomで授業を受けて取得しました。

そして、今はオンラインと、通いの教室で教えています。

そうする中で、どちらの教室も良さはあるのですが

今のコロナ禍の世の中を考えると、

オンラインで定期的に運動を続ける事がとてもメリットが大きいと考えます。

実際に、オンラインで授業を受けている生徒さんは

ここ2カ月で、かなり背中が柔らかくなったと

手を伸ばしたり、足を曲げたりする運動も出来るようになっています。

 

体操で重要な事。

・正しいポディションで行う。

・続ける事

この2つだと思ってます。

回数が多いと、とても運動をしたと思う方もいますが、正しいポディションで

運動しないと効果が半減することもあり、逆に体を傷める事もあります。

 

私のオンライン教室、是非ご参加してほしいです。

1か月は無料お試しあります。

背骨コンディショニング体操に出会って、もう治らないと思っていた

首痛が改善したので、多くの方に広めたいと

インストラクターを取得して教室を開いています。

 

自信をもって、

この体操を皆様へお勧めできます。

1人でも多くの方が、背骨コンディショニング体操に出会って

痛みから解放されて自由な生活を送って欲しいと心の底から願ってます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ほめる!練習を日課とする

体操教室開催にあたり、いろいろな方と出会いがあります。

その一人の女性の方よりとても素晴らしい考え方を教わりました。

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日々、褒める練習をしていると

自然に相手を褒める言葉が出るようになってくる。

何か特別な時に、褒めようと思っても、普段から良いとこ探しの目で見てないから、

褒められない。

日々、「相手の褒めるところはどこかな」という視点を持つと、相手の良いところを

たくさん感じるようになる。

自分で自分の良いところを探す目で見ると、自分も自信が湧いてきて自分が好きになる。

 

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私は、この思考をしてから

価値観が合わないなと思う方も、以前より受け入れやすくなりました。

この視点を持つと、相手の嫌な面が見えてきても、

自然に良い点を探し始めるので心がスーッと軽くなる感じです。

 

一緒に始めてみませんか。

幸せになる思考です。

 

 

 

梅干しで煮たごぼうをポリポリ食べたい

今日から、お正月が終わり平日モードに戻ってきました。

 

今日はとても美味しそうなレシピを習ったのでご紹介します。

🌟ごぼうの梅干し煮

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【作り方】

ごぼうは、皮ごと使用します。

・長めにゴボウを切ります。

・水と梅干を入れて弱火で1時間ほど煮る。

・煮あがったら、食べやすい大きさに切る。

 

このシンプルな作り方で大切な事は

本物の梅干を買う事。

本物の梅干とは?

材料:梅、水、塩

このように、表記されている物。

 

週末に作ってみようと思ってます。

食物繊維やオリゴ糖たっぷりで便秘に良いとのことです。、

 

眠くなってきました。

明日はコロナワクチン注射3回目打つので寝ます。

おやすみなさい