みず☆幸せ体操

~背骨コンディショニング 足指伸ばし いつまでも自分で歩ける体作り情報 ~

脊柱管狭窄症、すべり症、ヘルニアについて

 

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背骨コンディショニングは

腰痛等の痛みは、神経牽引理論

仙骨が歪むことで背骨が歪む➡背骨を通っている神経が引っ張られる➡痛みが出る)理論の元、下記の診断についての考えをお伝えいたします。

 

 

◆脊柱管狭窄症

仙骨が後方に変位した為に、その上の腰椎の前弯が少なくなり、狭窄している状態になっているだけではないでしょうか?仙骨枕で仙骨が中に入り、前弯が形成されれば、狭窄症と診断はつかないのではないか)

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脊柱管狭窄症のCT


◆第4すべり症
仙骨が後方に変位し、仙骨と腰椎の5番が一緒に後方に変位して4番と5番の間が滑っていると診断がされているだけではないでしょうか?

仙骨枕で、仙骨と腰椎5番を中に入れると、すべり症の診断名はつかないのではないか)

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すべり症のCT

椎間板ヘルニア

ヘルニアが出ていても、神経が引っ張られてなければ

痛みが出ないと考えます。

ヘルニアが出ていても、神経が緩んでヘルニアに当たらなければ痛みが出ない。

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ヘルニアが出ていても痛くない人もいる

 

 

神経が引っ張られるから痛みが出る

神経が緩めるには、

背骨の土台となる仙骨を本来の位置に戻すことが重要。

 

仙骨を本来の場所に戻すには 

背骨コンディショニング体操と仙骨枕がとても有効です。

毎日、横になって数分仙骨枕を当てる事で

仙骨や背骨が整ってきます。

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仙骨

整った仙骨や背骨を維持する為に、

筋トレがとても大切です。

特に臀筋(お尻の筋肉)を鍛える事で、

仙骨が本来の場所で維持できます。

 

◆背骨コンディショニング体操を体験してみませんか。

仙骨や背骨を整えるための

①緩める体操 ②体操や仙骨枕でセルフ矯正 ③筋トレ

を2時間お伝えする講座です。

仙骨枕とベーシックブック(解説本)プレゼント付き★

詳しくは、下記サイトよりご確認ください。

※腰痛以外でお悩みの方も受講可能です。仙骨と背骨を整える事で

あらゆる痛みや自律神経が整います。

お申込みを心よりお待ちしております。

【腰痛解決講座】

www.sebone-c.org

【募集中】背骨コンディショニング ウェルカルチャー沖縄真地校

 

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仙骨枕、解説本(ベーシックブック)、セラバンド

【募集中】背骨コンディショニング 

ウェルカルチャー沖縄真地校

毎週日曜日12時~13時半

令和3年12月~令和4年3月/全14回

 

◆受講料

11月25日木曜日までにお申し込み 14,700円

11月25日以降は15,400円となります。

 

★体験希望ありましたら、日程調整して行います。下記連絡先へ申し込みください。無料です🌟

お友達お誘い合わせの上、ご参加お待ちしております。

興味がある方お気軽にご参加ください。背骨の事が学べます。

◆お申込み

ウェルカルチャー沖縄真地校

098-832-5588

⚫Webサイト

http://well-culture.jp/map.html
㈪~㈮9:00~21:30
㈯9:00~17:30
㈰9:00~16:30


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※コロナ感染予防の為、人数を10人とし、風通し良くしています。

※体操は、体調をみながら、ご自身の出来る範囲での体操をお願い致します。

体操は無理せず、細く長く続ける事が大切です。

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背骨コンディショニング

背骨コンディショニングインストラクターの水口です。

背骨コンディショニングで、多くの腰痛等あらゆる痛みや自律神経での不調の方を

改善できればと強い思いがあり、通いの教室募集を出させていただきました。

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背骨の歪みが改善さ

背骨コンディショニング体操について

腰痛、首痛、膝痛等、あらゆる痛みは、

背骨の根元である『仙骨』が歪み、仙骨の上の

腰椎、胸椎、頸椎と背骨が歪むことで

神経が引っ張られ痛みが出る。

痛みの改善として、背骨を本来の場所に戻すことで

痛みの解消になるのではないかという考えの元にできた

体操です。

 

体操なので、即効性はないのですが、

習慣になれば、一生、ご自身の体を体操で整える事が出来るようになります。

痛み止めや湿布等、お薬を使用しないので体にも優しいです。

仙骨枕や、セラバンドを使用して、

①体を緩める

②体をセルフ矯正する

③筋トレ

を行い、姿勢改善をし、お尻や肩甲骨回り、背中の筋トレをして

背骨が歪まない体作りをしていきます。

仙骨や背骨が歪む理由は、筋力低下です。

特に、お尻の筋トレが重要になってきます。

 

私は、現在、

琉球新報カルチャースクール(通いの教室)

オンライン体操教室 で受講生の方と接して実感することが

1か月背骨コンディショニングを実施すると、関節が動かしやすくなり

体の痛みが和らぐ方が多く見られます。

継続することで、体の痛みが緩和される方が多いです。

 

※背骨コンディショニング体操の

詳しい内容については、私のグログと、背骨コンディショニング協会の

リンクを下記に貼ります。

 

◆背骨コンディショング体操オンラインの情報ですが、背骨コンディショング体操の説明が記載されております。

【募集】背骨コンディショニング体操(オンライン日曜日)開催 - みず☆幸せ体操

 

◆背骨コンディショング

一般社団法人 背骨コンディショニング協会 | 「背骨コンディショニング」を普及し元気で幸せな社会を実現する為に、プログラム開発、指導者育成を行う団体、一般社団法人背骨コンディショニング協会のホームページです。

 

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◆通いの教室

背骨コンディショニング体操那覇市大道172 沖縄県婦人連合会会館3階)

琉球新報カルチャー大道教

【募集】背骨コンディショニング体操 琉球新報カルチャー大道教室 - みず☆幸せ体操

 

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幸せの木

体操は、1人ではなかなか続かないのですが、

仲間がいると、継続がしやすくなります。

お仕事で時間がないという方も

是非、日曜日、ご自身に健康投資をしてほしいと思います。

月曜日の朝が爽快になり、

毎日の積み重ねが、将来、いつまでもご自身で歩く事ができる

体に繋がります。

 

ご家庭に、リハビリをした方が良いな。。

でも、外出は難しいという方がいらっしゃる場合、

是非、貴方様が、背骨コンディショニング体操を受講して

ご家庭で、リハビリ必要な方と一緒に出来る範囲でリハビリする事も

可能な体操だと思っています。

 

一緒に、体操しませんか!

お申込み 心よりお待ちしております。

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背骨コンディショニング

 

通学レッスンへ参加!運動を継続する事の大切さを実感

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1年お休みしていた

ティラピス教室へ参加

10月になりコロナ感染予防の緊急事態宣言が

解除されました。早速、活動開始!

 

受講生は、半分の人数に減っていましたが、

先生はお元気でこれまで通りの笑顔で迎えてくれました。

 

ティラピスのポーズをとると、

1年前まではきつくなかった、足を上げたりするポーズも

腹筋がプルプル震えて、、、、、、きつい。

予想以上に、腹筋が落ちている。

 

先生へポーズがきつかったと事を伝えると

「ずっとティラピス教室に通っていた方と、

久しぶりに来た方では体力に差が出ている。

私自身も、この自粛期間で、

体操を継続する事の大切さを実感した。

体操は、続ける事で、姿勢保持や健康を保てるんだよ

と話していました。

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レッスンはどちらが良い?

通学とオンライン

 

【通学レッスンのメリット】

「もっと足上げて」「もっと骨盤前に寄せて」等

自分では先生の真似をして、出来ていると思っている姿勢でも、先生から指摘があれば

「あ、なるほど、自分の姿勢は歪んでいるんだ。これが真っ直ぐなんだ」と姿勢修正でできました。

 

その反面、自宅にこもっていたいたので、

自宅で体操を出来たら、良いな思う気持ちもあります。

 

【オンラインレッスンのメリット】

・教室がご自身の家なので、移動時間がとられない。

・三密にならないので、感染症の心配がない。

・コロナ感染自粛や、台風など、周りの環境に左右されなく継続しやすい。

 

体操の姿勢やフォームは、先生が直接見る通学より、

完璧ではないのですが、先生の言葉での説明を聞いて、

理解を深めようとする受講姿勢が強くなります。

「足は、45度に上げて、しっかりと膝を伸ばす、カカトはしっかりと立てる」

「耳と肩の位置が一直線上になるように・・」等

この「聴く」ことで体操ができるようになると、ご自身で体操する時も、理論を理解しようとするので、

どこに効く、何のためにこの体操をしているのかの理解をしやすくなると思います。

 

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ポイントをまとめます。

【通学】

・フォームを先生から直接教えてもらえるので、体に効く体操ができやすい。

・周りの人とのコミュニケーションが取りやすい。

 

【オンライン】

・三密が避けれれる。

・移動時間がないので、時間を有効に取れる。

・環境に左右されずに体操を継続しやすい。

・先生からの指示をしっかりと聴く姿勢が付くため、自分で自分のポーズをしっかり

しようという姿勢が身に付く。

 

【感 想】

通学にしても、オンラインにしても、

ご自身が「心地よい」「体操を続けたい」という環境で

行う事が体にも効くし、継続する秘訣だと思います。

これから冬に向けて、コロナ感染予防の為に、

手洗い、うがい、マスク、人混みに行かない事プラス、

免疫力を上げる体作りがとても大事になります。

 

そのためには、普段から何かしら体操やスポーツを

生活に取り入れる事が大切になると思います。

「私は普段から家事をしているから体を動かしているよ」という話を聞きますが。

家事は、残念ながら筋トレにはならないです。

しっかりと、強めの負荷をかける事で

筋肉がつくからです。

 

もちろん、家事をしたりウォーキングをしたりすることは、しないより行った方が良いです。

手足を動かすことで、脳も活性化して、関節も動きます。

しかし、筋力アップという方向から考えると、それだけでは弱いんです。

 

人間は、年齢と共に残念ながら筋肉は衰えていきます。

若い時から(今この瞬間からでも)

筋肉をつくるたんぱく質、骨をつくるカルシウムなど、

体に必要な食事を摂取し、体操を継続する事で

三か月後、半年後、1年後の私の体が

強くてしなやかに変わっていきます。

 

【お勧めの体操】

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背骨コンディショニング体操

通学 / オンライン 両方の教室を行っています。

興味のある方へ参加してみませんか。

 

★背骨コンディショニング体操について★

腰痛、首痛、膝痛、自律神経の乱れは

どうして起きると思いますか?

仙骨や背骨の歪みで、そこから出ている神経が引っ張られ神経が固くなり、その周辺の血流が悪くなったり、その周辺の関節に活液が減ってきたりして、痛みが出る事が多いのです。

➡それなら

仙骨、背骨を本来の場所に戻すことで、神経が緩みます。神経が緩めば、痛みの緩和、解消ができるのでないか!

 

➡そこで仙骨、背骨を

①「緩める体操

②「仙骨枕や体操でセルフ矯正して、本来の位置に戻す」

③「背骨の土台である仙骨をしっかりと固定する、

お尻や背中の筋肉をつける筋トレ

 

①~③を継続することで、猫背姿勢を改善して、背骨の歪みをとり、健康な体を取り戻すことができます

自律神経にも効くので、痛みや、めまい、難聴などでお悩みの方にも効果的。身心共に健康になります。

 

私自身、背骨コンディショング体操でつらい首痛が解消!

「この体操を勧めたい」思い、インストラクターになりました。

年齢を問わず、自信を持って

多くの方へ勧めている体操です。

 

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★私の教室の紹介です☆

 

【通学】

琉球新報カルチャーセンター大道教

毎週土曜日10時半~12時

詳しくはこちらのリンクをクリックください。

http://shimpoculture.com/e12023449.html

 

【オンライン】

背骨コンディションオンライン教室。

毎週日曜日16時~17時(Zoomを使用します)

詳しくは、こちらのリンクをクリックください。

※1か月はお試し無料で体操できます。

【募集】背骨コンディショニング体操(オンライン日曜日)開催 - みず☆幸せ体操

 

 

これからの時代、

自分の健康のハンドルは、

ご自身で握ることが大切です。

一緒に、体操を始めましょう!!

今、始めると決めて、申し込むことで、

3か月後の私の体が変わります☆

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靴は、運動靴が1番歩きやすい

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最近、子供の送り迎え、買い物など、

ちょっとした外出時サンダルを履いていることが

多かったんです。

理由は「サンダル履くほうが楽だから」

しかし、長距離歩行していると疲れを感じてきます。

サンダルが抜けないように、すり足になり、

足が上がらなくなってきます。

 

これではいけないと分かっていても、

ついついサンダルを履いてしまうので

今回、しっかり歩行するには

どの靴が良いのかを考えました。

 

 

本来、歩行は床にカカト

から着地して、つま先で蹴る。

この動きを左右交互にするのですが、

すり足になると、

床に足裏全体で着地して足裏全体で蹴る動きになります。

そうすると「ベタベタべタ」という歩行になり、

なかなか前に進めません。

蹴ることで足が上に上がり、歩幅も大きくなるのですが、すり足は、歩幅も小さくなるので

長く歩くことになり疲れるのです。

そして、足裏全体への衝撃も大きく、

足の負担も大きくなります。

足が上がらないので

小さな段差でもつまづきやすくなり

転倒リスクが高くなります。

 

床にカカトから着地して、つま先で蹴る。

この動きがスムーズに出来るのが

運動靴なんです。

 

運動靴をきちんと履いて歩行すると

運動靴が足の一部のように感じて

足首がしっかり動き、足がしっかりとしなります。

そうすることで、自然に歩幅が大きくなり、

歩行スピードも速くなります。

足の衝撃も、柔らかくなります。

 

更に歩きやすくする為に、

靴の履き方をご紹介いたします。

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靴紐は、靴穴の上から下に向かって通す事でしっかりと締まります。

【正しい運動靴の履き方】

・しっかりと、カカトを靴のカカトに合わせる。

靴紐をしっかりと締めて結ぶ。しっかりと締める事で、土踏まず辺りを固定できます。靴が足にフィットし、靴が足の一部のような履き心地になります。

 

【間違った運動靴の履き方】

・靴の先側に足を詰めて履く。

・運動紐を緩く結ぶ。

 

靴紐をしっかり締めて結ぶというのは、

とても大事です。

ここを緩く締めると、歩くたびに靴が上下に動くので

靴内で足が動き、しっかりと、足を蹴れません。

 

介護職時代の話

職員は、運動靴を履いてるのですが、

上記の正しい靴の履き方を実践すると

仕事中、足が楽でした。

ご利用者様を移乗する際に、介護士中腰姿勢になっても

体がしっかりと安定していました。

そして、嬉しい事に

仕事後の足の浮腫みが減っていました。

 

難点は、靴を履いたり脱いだりする時に、

靴紐をしっかり締めて結んでいるので、

時間がかかりました。

 

■私のブログで下記のページがあります。

健康カプセルゲンキの時間〜アーチ崩れと足のトラブル〜 - みず☆幸せ体操

姿勢の歪みと歩きクセ、インソールを敷いて軽減する! - みず☆幸せ体操

靴選びは、見た目重視ですか?歩きやすさ重視? - みず☆幸せ体操

正しい靴選びと履き方で、健康でいつまでも歩ける足を手に入れたい - みず☆幸せ体操

 

更に運動靴の履き心地が楽になる

中敷きについて、とても良い情報をお伝えいたします!

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中敷きのソルボ

私がお勧めの中敷きはソルボです。

「ソルボ」という中敷きは、足底にかかる重心を

バランスよく分散してくれます。

それまでは、中敷きを使わなかったのですが

試してみると、とても足が楽なんですね。

体が、しっかりと床に足がついている感じです。

「ソルボ」なしに靴を履くと、

左足がすごく靴底に当たっているように

感じて歩きにくい。

おそらく、体の重心が左に偏っているんでしょう。

私は、左首、左肩甲骨、左のお尻横が痛いので、

納得です。

 

「ソルボ」を使用して、

その左側の重心が分散されたのか、

最近は、股関節の痛みが良くなっています。

不思議です。

中敷きを入れるだけで、体の不調を治せるのなら

試してみる価値がありますね。

■■更に詳しくは、下記のリンクをご覧ください。

姿勢の歪みと歩きクセ、インソールを敷いて軽減する! - みず☆幸せ体操

 

【まとめ】

靴は、運動靴が1番歩きやすい。

靴を履く際はカカトを靴のカカトに

しっかり合わせて、靴紐をしっかりと

締めて結ぶ。

③靴に中敷き「ソルボ」を敷く。

 

運動靴を正しく履いて歩行することで

歩く事が楽しくなります。

歩く事で、体への負担も少なくなるので、

体調も改善されていきそうです。

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幸せの木

お知らせ

私は、背骨コンディショニングインストラクターで、

Zoomで腰痛解決講座をしています。

★背骨コンディショニング体操をすることで,

自宅でご自身で

腰痛や、首痛、膝痛、肩の不調、めまい等の自律神経が不安定を

仙骨や背骨の歪みを整える事で解消できる事が多くあります。

【内 容】

・関節を緩める体操

仙骨枕でセルフ矯正

・自律神経の神経ストレッチ

・お尻や背中の筋トレで仙骨や背骨をしっかりと支える筋力を作る。

 

▶興味のある方は、下記のリンクからお申込みください

sebone-c.com


腰痛、首痛、膝痛は歳のせいではありません。現状維持ではなく、筋トレで完治の可能性があります。

腰痛、首痛、膝痛は

筋力の低下が原因の事がほとんでです。

歳のせいだからではありません。

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介護施設で働いていたころに、ほとんどのご利用者様が

「膝が痛くて、歩けない」「腰が痛い」「首が痛い」

「腕が痛くて上がらない」と訴えがあり

その理由を「もう、歳だからしょうがないよ」

と話されていました。

 

私も「そういうものなんだ。歳をとると痛むんだ」

と思っていました。

 

痛みが続くご利用者様の中には

日常生活を周りの人に頼るようになったり

車いすで移動するようになったり

おむつを希望するようになったり・・

 

そういう習慣がついてくると、更に筋力低下が進み

ご自身でとっさに動こうとすると体がついていかず

転倒・・・という事がおきてしまう確率が高くなります。

 

転倒して怖い事は

しばらくベッドで安静になるので、

認知機能の低下。

筋力低下で、立てない。歩けない。

など、急激に生活の自立度が落ちていきます。

 

転倒を防ぐために、

介護職員と一緒に、ご本人の出来る範囲で集団体操をしたり、機能訓練で歩行を行いますが、

介護施設では、ほとんどが、「痛み」に関しては、

「悪くならない事。現状維持が出来れば良い」

という考えで対応しているのが現状だと思われます。

 

人は、老いていくのだから、

悪くならないように、上手に付き合っていくことが大事。

子供のように、成長して良くなっていくわけではない。

私も、そう思っていました。

 

しかし、

背骨コンディショニング体操に出会って

歳は関係なく、腰痛は体操や筋トレ、

矯正で完治することが目指せる!

と知りました。

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腰、首、膝どこが痛くても、

仙骨や背骨に歪みがあれば、

体のどこかしらに痛みが出る。

そうであれば

仙骨や背骨を本来の位置に戻すことが出来れば痛みが解消する!

 

私は、この事実を知って、

この体操を広めたい。

そうすれば、多くの高齢者の「痛み」を軽減、

もしくは完治できると思いました。

そして

体操をご自身で、自宅にて安全に継続できる。

ことも魅力です。

 

私自身が実際に体験して

その良さを知って皆様へ自信をもって

勧められる体操です

 

 

【このような方へお勧めです】

・痛みを本気で解決したい。

・長年、整形外科を受診しても痛みが治らない。

・医者から手術を勧められているが、迷っている。

・痛み止めなど。薬を服用せず、痛みを治したい。

・今から出来る事を始めて、将来の痛み予防をしたい。

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背骨コンディショニング解説本と仙骨

背骨コンディショニング体操を迷われている方へ

まずは、

腰痛解決講座を受講 または 背骨コンディショニングの書籍を読んでみませんか。

 

▶背骨コンディショニング ホームページ

一般社団法人 背骨コンディショニング協会 | 「背骨コンディショニング」を普及し元気で幸せな社会を実現する為に、プログラム開発、指導者育成を行う団体、一般社団法人背骨コンディショニング協会のホームページです。

 

▶背骨コンディショニング腰痛解決講座

  (★背骨コンディショニング初めての方へお勧め)

(受講料5500円 仙骨枕/解説本プレゼント付き)

背骨コンディショニング腰痛解決講座 | 一般社団法人 背骨コンディショニング協会

 

▶背骨コンディショニング書籍

出版書籍のご紹介 | 一般社団法人 背骨コンディショニング協会

 

【まとめ】

腰痛、首痛、膝痛は歳のせいではありません。

筋力低下であることがほとんどです。

現状維持ではなく、

背骨コンディショニング体操を始める事で、

これから先の人生が、痛みから解放されて

ご自身で好きな場所へ行ける体へ変わるかもしれません。

 

自分の体のハンドルは、ご自身で握っているのです。

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脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアを本気で改善するには、仙骨と背骨の歪みをとる体操がとても有効

脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアの腰痛で

悩んでいる方が多い為

本気で改善する方法を考えてみました。

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脊柱管狭窄症とは

腰椎(背骨の腰の部分)の内部で脊髄(神経の束)の通り道になっている脊柱管が狭くなり、中の神経を圧迫し坐骨神経痛や腰痛が起こる病気。

 

椎間板ヘルニアとは

腰椎の椎間板(背骨のクッションの役割を担う軟骨組織)がつぶれて神経を圧迫する事で坐骨神経痛や腰痛が起こる病気です。

 

脊柱管狭窄症も、椎間板ヘルニア

腰椎の異常が原因の事が多く、

その真下にある仙骨の歪みから来ていることを

忘れてはいけません。

仙骨・腰椎(腰の背骨)が歪むことで

その内部にある神経と腰椎から出ている

神経が引っ張られて過緊張の状態になり、

腰痛や坐骨神経痛などを引き起こすと推定されます。

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脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア

座骨神経痛の痛みをとるには、体操をして仙骨・背骨を本来の位置に戻す事が大事

「痛みが余計に強くなりませんか?」

と疑問に思う方もいらっしゃいます。

しかし

「運動しましょう!」と繰り返しお伝えしています。

仙骨・背骨の歪みが原因の腰痛や坐骨神経痛は、

運動によって仙骨を本来の位置に戻すしか改善の道はないからです。

安静にしていると、筋力の低下や靭帯(骨と骨を繋ぐ繊維組織)の硬直によって仙骨の歪みがひどくなり、症状も悪化の一途をたどります。

それまでに受診しても、痛みや痺れが消えなかった理由を思い返せば、運動という大切な要素が抜け落ちていた事に気づくはずです。

 

 

勇気をもって運動してみませんか!

仙骨と腰椎の歪みを矯正し、

神経の引っ張り(牽引)を緩めるには、

背骨コンディショニング体操(緩め、自己矯正、筋トレ)が効果的です。

脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア等の手術を回避できた方もいらっしゃいます。

手術をしても、座骨神経痛や椎間板ヘルニアの腰痛が再発する方もいらっしゃいます。

その場合も、

体操を背骨コンディショニング体操を続けた結果、

・痛みや

・痺れ

・間欠性跛行(細切れにしか歩けなくなる歩行)

が改善した方もいらっしゃいます。

 

実際に背骨コンディショニング体操を始めると、

間隔の鈍っていた神経が徐々に伝導し始める事(目覚め)によって、多少は痛みや痺れが出る場合もあります。

しかし、それは仙骨の歪みを正していく過程で最初に現れる自然な反動です。

➡【反動の理由】

①縮まってい萎縮していた神経が急に緩む事でおこります。神経の伝導が良くなるため、これまで感じていなかった痛みを痺れを感じる事があります。または、強く感じる事もあります。急に血流も良くなる為、眠気やダルサが出る場合もあります。

②矯正された骨が急激に元の位置に戻ろうとする時に、神経も急激に牽引される事で起こります。

【反動が出た場合の対処法】

①②は、2日~1週間以内に治まるのが普通です。痛みの出ている部位を使い捨てのカイロ等で温めたり、出来る範囲で体操や筋トレを継続する事で軽くなると思われます。(好転反応

体操に慣れるまでは、体操の回数を減らす等して、体と相談しながら、体操を続ける事で道が開けます

 

【結論】

脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア

本気で改善するには、

仙骨と背骨の歪みをとる体操がとても有効

➡お勧めの体操

背骨コンディションング体操(緩め、自己矯正、筋トレ)

まずは、腰痛解決講座の受講をお勧めします。

 

【背骨コンディショニング腰痛解決講座の内容】

「背骨コンディショニングベーシックブック(説明本)」で理論を学び

仙骨や背骨をセルフ矯正できる「仙骨枕」の使い方、運動方法、筋トレ方法を学ぶ。

➡自宅で、ご自身で安全に運動を継続できるるようになる★★★一生の健康財産★★

受講料

 5,500円(税込)

 受講特典として                 ベーシックブックと仙骨

(合計3,650円相当)プレゼント!

【講座内容】座学と体操で2時間

  • 背骨コンディショニングの理論
  • 腰痛の原因を正しく知る
  • 自分で原因箇所をチェックできる8つの検査方法
  • 原因箇所に直接効く11の運動
  • 痛みがラクになるストレッチ方法2つ
  • 歪みを自分で整えられるセルフ矯正法3つ

 

【お申し込みは↡のリンクをクリック下さい】

オンライン 背骨コンディショニング体操教室

講習会 背骨コンディショニング体操教室

 

【まとめ】

私が介護施設で働いていた時に、高齢者のほとんどの方が腰痛や、脊柱管狭窄症で悩んでいました。

「高齢だから」と済ませてしまっている。

何もしないと、歩く事がおっくうになり、転倒したり、圧迫骨折になったりして日常生活に自信が持てなくなり、だんだんと寝たきりの生活になっていきます。

このままでいいのか。。。

いつも心にモヤモヤがありました。

 

そんな時

私が背骨コンディショニングと出会い、

仙骨枕や体操、筋トレで長年の首痛が改善されたのをきっかけに、

「この仙骨枕や体操は、高齢者を救える簡単な体操だ」と確信しました。

 

高齢者の方でなくても、年齢に関係なく

「運動で治る痛み」について、

腰痛、首痛、膝痛など、ご自身で予防、改善する事が出来ます。

自律神経の乱れも改善する為、

めまい、難聴、メニエール病更年期障害などの改善にも効果的だという事が分かりました。

私は、40代女性ですが、更年期障害は無く、

細かな字も、以前より見えやすくなっています。

(※薬や食事で治るもの、手術で治るものに関しては、医療機関が得意分野です)

 

【背骨コンディションの痛み改善についての考え方】

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仙腸関節可動理論(骨盤の仙骨と腸骨をつなぐ関節仙骨がズレる事で、背骨の根元である仙骨がズレる。そうすると、その上の腰椎、胸椎、頸椎と背骨が歪むことで神経が引っ張られる)

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神経牽引理論仙骨や背骨が歪むことで、神経が引っ張られて痛みや不快症状が出る)

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代償姿勢

代償姿勢論仙骨が後方に歪むと、その上の腰椎も後ろにズレて、そのバランスを取るために頭や肩が前に出て、背骨が丸くなり猫背になります。

このような状態を代書姿勢(猫背)と呼びます。

この場合、仙骨だけ矯正しても、上半身の歪みを矯正しなければまた、仙骨が後方に変位します)

 

「ウォーキングや運動しているが、痛みが良くならない」

「家事をして、普段から運動しているんだけど、痛みが良くならない」

このような話をよく聞きますが

正しい、運動をしてないから効かないと思います。

 

仙骨や背骨が歪んでいる状態で、運動をしても

神経は引っ張られているので、痛みは続きます。

痛みを出すのは、神経なんです。

だから、神経の引っ張り(牽引)を緩める、

背骨コンディショニング体操が有効なんです!

 

まずは、体験してみませんか。

 

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制御のスゴ技血糖値 ~【健康カプセルゲンキの時間】~

健康カプセルゲンキの時間は

「制御のスゴ技血糖値 」でした。

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小鉢のサラダ

 

詳しくは下記リンクからご覧下さい。

 

【番組公式】血糖値制御のスゴ技 | 健康カプセル!ゲンキの時間 | CBCテレビ

 

【結論:糖尿病を防ぐ生活ポイント】

 

①食事は、「ベジタブルファースト」または

「プロティンファースト」で5分経過してから炭水化物を食べる。
※最初にたんぱく質を摂取すると、インクレチンというホルモンの分泌を促しインスリンの分泌を増加してくれる。

 

よく噛んで、ゆっくり食べることで、インスリンが分泌量が増えて、血糖値が上がりにくくなる。

 

清涼飲料水やお菓子等、加糖の摂取を止める

 

朝食を食べる。インスリンが分泌され夕方まで効果が増強されるので血糖値の上昇を防ぐ。

 

おかずは、小鉢で一人分づつ盛る。

食事制限している不快を感じにくなります。
大皿に好きな分取って食べる方法だと、食事のバランスが崩れたり食べすぎになりやすい。

 

運動で内臓脂肪を減らすインスリンが効きやすくなる。

 

★★★お勧めの体操教室  背骨コンディショニング体操★★★

通学、オンラインあります。【体操教室】↓クリックしてご覧ください。

www.sebone-c.org

 


【糖尿病の種類】

・1型糖尿病:膵臓の機能が壊れてインスリンの分泌ができなくなり発症。

・2型糖尿病:運動不足や食べ過ぎなどの生活習慣病で発症する。

 

【糖尿病の原因】

・食事を噛まずに早食いする。

 

・炭水化物から先に食べる。炭水化物を単品で食べると、血糖値の急上昇を招く。

 

・内臓脂肪が多いと、悪玉物質が増加しインスリンが効きにくくなる。

 

朝食を抜くと、昼食後に血糖値が上がりやすくなるので注意。

※1日の最初に食べる食事が次の食事の血糖値に及ぼす影響の事をセカンドミール効果といいます。

 

 

【遺伝について】

インスリンの分泌量が少ない。

元々アジア人はインスリンの分泌量が少ない傾向にあるため、太ってなくても糖尿病になりやすい。

 

親が糖尿病だと、食生活が似る事が多いた遺伝確率が高い。

 

【感想】

血糖値を下げるために、

「プロティンファースト」という食べ方が有効と

始めて知りました。

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炊飯器で黒豆ごはん。炊飯器に、お米と黒豆を入れて炊くだけ

私は、ごはんを黒豆ごはんにしているのですが、

食べ方を、

黒豆をゆっくり5分ほどかけて食べてからご飯を食べる。

をやってみようと思いました。

今の生活を変えずに、出来る範囲ですることが

食習慣になりやすいからです。