みず体操の先生

集団体操の先生になりたい。介護福祉士のdiary

介護職で集団体操が天職

みなさん、初めまして!

私は、通所介護で働いている 介護予防運動指導員です。

集団体操を指導する仕事をして私の天職!って発見しました。

 

そんな私、今は相談員で事務職メイン。

8時間働いて自宅に帰るとバタンキュ〜

ストレッチどころでなく爆睡ー

 

朝も慌ただしく行ってきまぁす〜

 

そんな毎日。

お仕事で集団体操をして時は

体も締まって、体の動きも不調は感じなかった。

しかし、

毎日集団体操をしなくなると

首が痛い、肩甲骨あたりが凝る、時々キッチャキしそうになる。

まだまだ40代なのに。。。

 やっぱり、日々の体操って大事なんだと実感。

 

介護の仕事って、自分にメリットが多い。

体を動かし運動できる、

ご利用者様と接することで、

その方の壮大な人生に感銘を受けたり、癒やされたり。

心も体も元気になる☆

 

 

よし、今日令和2年11月19日から

「みず体操先生」として

自分に、そしてみなさんにお水を与えて、

イキイキした毎日を過ごせるように

私の介護現場から学んだこと、感じたこと、健康や食事、テレビ、本の情報など、いろいろ発信していきます。

 

今後

ストレッチや介護予防体操のオンライン教室(無料、有料)を予定しています。

対象は:

◎自宅で簡単に出来る

体操やストレッチをしたい方。

◎デイサービスで集団体操したいけど、コロナ禍で利用できず自宅にいる方。

◎自宅で、ご家族等に、

転倒予防等の運動を教えてあげたい方。

介護施設に働いていて、

集団体操をすることになったが、何をして良いかわからない方。

 

ほぼ、毎朝更新予定。

よろしくお願い致します(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

職員が思っているよりご利用者様はレベルが高い

集団体操が好きな利用。

ご利用者様が、体操している姿を見ると感動するから!

 

ご利用者様の普段の様子を聞くと

いつも、席で下を向いで寝ている。

話をしても、返事だけで会話が続かない。

「声かけしても運動やレクに参加しない」(はずよと職員が思っている)

 

でも、たいそう参加してくれたんです!

そう、ご利用者様は、体操もできるし、ちゃんと意思疎通もできるんです。

職員側の思い込みが、出来なくしている

これって、多いと思うんです。職員も忙しさに追われてるので、ゆっくりご利用者様と触れ合う時間が無いから、ご利用者を感じるじかんがすくない。

 

相談員兼介護職員の私は、少しフリーで動ける時間があるから、少しゆっくり関われる時間があるから、それに気づけたかもしれないです。

 

集団体操をする為に前に立つと、ご利用者60人が全員見える。

大声を出して、体操して行く。反応しない方の近くで体操したり、肩をポンと叩いて合図したり。

そうすると、ほぼ全員のご利用者様が体操してくれる。

 

【60人が体操してくれる体操方法】

・体操してるのに気づかない。聞こえない。ご利用者様は、ほぼ耳が遠いので、私たちがうるさいと思うくらいの声で「聞こえた」という感覚。大きな声で話す。

大きな動作で体操をする。ご利用者様は、聞こえないけど、動作を真似してくれる方もいる。

声と運動、手を叩く、数を数える。を混ぜて同じ動作が続かないようにする。手を叩くは、眠気を覚ますのにも有効!

深呼吸を、体操の間に数回入れながら、ゆったりと進める。

アンケートを、挟みながら進める「体操できた人。手を上げてください」「楽しかった人。手を上げてください」最初は手が上がらないが、何回かしていくと、手が上がってくる。お互いに信頼関係が出来てくるのを感じる。温かい感情が生まれる。

発声練習をする。元気が出て、目が覚めます。

 

体操終わったら水分補給を勧めます!

水分も中々、飲んでいただけないのですが、運動したり、声を出すと飲んでもらいやすい。

その際に、

なんで水分摂取が必要か!血流が良くなる。尿が出ることで体の要らない物を出せるので綺麗に元気になれる話をしてます。

1日に飲んで欲しい水分量の案内。

「午前中に最低でもコップ1杯200ccは飲んで欲しいです。1日の摂取目標は、コップ3杯以上です!お茶のおかわり、温かい飲み物が良い方は、手を上げて教えてください」と促してます。

 

最初は、あまり参加してくれなくても、だんだんご利用者様も慣れてきら「体操する時間!水分摂取の時間」

と認知してくれて、参加者が増えます。

 

(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡大好きなご利用者様が、元気に生き生きしてくる、集団体操って、素晴らしいです♪

私は、集団体操終わったら、

YouTube高齢者カラオケの動画を流して、みんなで声出してカラオケして頂きます。

歌詞も画面に大きく出るので、歌いやすいです。

皆さん、歌も覚えてるし、声も大きく出せてくるし、なにより、楽しんで笑顔見れるので、最高です。

 

自然に出る笑顔って、いちばん素敵です。

見てる方も、いっぱい笑顔が出ます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

噛み合わせと不調の意外な関係 ~【健康カプセルゲンキの時間】~


日曜7時の「健康カプセルゲンキの時間」本日は

噛み合わせと不調の意外な関係 

hicbc.com

とっても、為になりました。

私自身、20年ほど前に、左側が顎関節炎になったことがあり、

今は、左側の首や肩、膝等が痛い事があります。

下記の嚙み合わせチェックで確認すると、割りばしが右側に傾いていたので、

顔の位置が右に歪んでいる。左側の首が常に伸びている状態になっているんだなと分かりました。

下記に記載している。ドクターお勧めの顎の位置改善方法は、上を向くという内容ですが、私は、夜に、枕をないで寝ると首の傷みが無くなるんです。

顎の位置が、ズレる(戻る)からなんだなと分かりました。

 

【内 容】

●噛み合わせチェック
~割り箸で簡単!噛み合わせチェック~
<方法>
立った状態で割り箸を横向きにしてくわえてください。
<ポイント>
割り箸は、犬歯の1つ奥の歯でくわえます。目線をまっすぐにして頭を動かさないようにしてください。
<結果>
割り箸が少しでも傾いている場合は、噛み合わせが悪い可能性があります。


●あごの位置がズレるとどうなる?
歯やあごは、痛みや触れた感触を伝える三叉神経、運動神経を司る小脳と1本の道のようにつながっています。噛み合わせが良く、あごが正しい位置にくると小脳からスムーズに指令が渡り、全身の筋肉が正しく動きます。一方、あごがズレていると小脳からの指令に不具合が生じ、筋肉が正しく働かないそうです。


●正しい噛み合わせの効果
①こりの改善
認知症予防
③転倒・寝たきり予防


●噛み合わせが悪くなる原因
・歯ぎしり
・頬杖、うつぶせ寝
・食いしばり


●ドクターおすすめ!あごの位置を正すお手軽エクササイズ
☆<口を開けて閉じるだけ!?あごの位置を正すエクササイズ>☆
▼肩の力を抜いて正面を向いて立つ
▼30度ほど上を向き 口を開ける
▼ゆっくりと口を閉じて歯が1か所触れ合ったところでストップする
(※どこかの歯が少しでも触れ合ったら必ずストップしてください。複数か所が当たってもOKです)
▼そのまま顔を元の位置に戻す

 

 

思い出しては、ドクターおすすめ!あごの位置を正すお手軽エクササイズ

するようにしています。

 

体の歪みはみんなあります。

意識して、築いたときに、体の左右の位置を同じにすることで

姿勢改善、痛みの改善になっていくんだと思います。

(Tシャツを着て、襟がいつも下がっている方が体が下がっています。

洋服の着しわ 意識してみると面白いですよ!)

 

小学校の娘が、歯並びが狭いので、矯正が必要と言われています。

見た目は、大丈夫そうなのでしなくていいかな?と思っていたのですが

噛み合わせが、こんなにも大事なら、矯正は一生のプレゼントになると思ったので矯正しようって決断しました!

 

実践あるのみです♪

介護現場新人教育、指示を与え続ける?自分で考えて動いてもらう?

・ 新人から「教えないのに、やれっていうんですよね」

・介護リーダーから「新人は、自分で考えてやらない。どうしてこの介助をする必要があるのかを理解しないで、言われたからしている感じ。だから、現場で考えるよう1人で介護させるようにしている」

・機能訓練士から「介護の新人、また辞めないか心配。指示ばっかりだして可哀そう。あれでは、何をしたらいいのか分からなくなるよ」

 

相談員は、ずっと現場にいない。

この3人の話を聞くと、矛盾を感じる。

この新人さんは、介護経験無し。介護資格無し。

1か月は、介護リーダーがずっとつきっきりで教えていたはずなんだけど。。。

60人の大規模デイサービスなので、現場は司令塔がいないと動きずらいんではないかな?

 

介護職の離職率高いです。1年以内にほぼ辞めていきます。

辞めてしまうと、仕事を教えた労力が全てゼロになる。

それ以上に、ご利用者様が「また、辞めたの。いい子だったのに」と辞めることに、施設に不信が出る。

介護職も、退職する時にご利用者様が不穏にならないようにと、あえて退職挨拶しないことが多い。

 

新人教育について、現場には、リーダー、中堅社員がいます。

私の考えでは、リーダーは、現場の大まかな指示を出して、中堅が新人に教える方法が理想かな思っています。

中堅の方が、新人の頃の気持ちを覚えているし、リーダーが教育すると、自分のスキルレベルで「このくらいもできない」ということがおきやすいからです。

 

現場を注意してみると

「今、これしないでください」「周りをみて、仕事しないと」

注意ばかりしている。それも大きな声で。そのたびに新人は「すいません」「はい」と不満そうな表情で返答して動いている。

 

次の日、リーダーがお休み。

新人さんの現場での動きを見ていると

何をしていいか分からない様子。周りの先輩たちへ聞きたいのだろうが、みんな忙しそうなので遠慮している。

 

新人さんへ声をかけてみた。

「教える人によって、介護の仕方が違う。周りを見て動いてと言われたから、動くと、違うと怒られる。ご利用者様からお茶のお替りしたいから継ぎにいったら、この仕事はしなくていい。自分の仕事に戻れと怒られる。何をしていいか分からない」

 

機能訓練士が「指示ばかり出されて、辞めないか心配」

まさに、その通りだった。

現場職員がそれを感じているなら、ご利用者様も感じている人がいるはず。

 

中堅職員は、仕事が慣れているので、良い意味で手抜きをすることがある。

介護リーダーが来て、手抜きされたことを知った時に

新人に言った「なんで言われた通りにしてないですか?これ教えましたよね」

新人は中堅がこのように仕事の指示を出したとは言えない。

中堅が怒られるから。

そして、中堅が「私が、そうしてって言った。ごめん」と介護リーダーに謝ると

「そーなんだ。それなら良いよ」と返答。

???????????これだ!!!!

 

リーダーは、中堅社員に対して注意できない。

ここで本来なら、新人に注意ではなく、

・中堅に、このような指導をしないように注意

・中堅、新人になぜ、この仕事の仕方がダメなのか理由を指導する

ここが、抜けている!

そしてもう一つ

・新人がある程度1人で判断して動けるようになるまで、教育指導担当は1人にすることが大事

リーダーが忙しい時に、代わるがわる介護職員を指導としてつけていた。そうすると、みんなやり方が違うので、どれを実行したら良いか分からなくなる。

 

ここまで、私の持論を書いたのですが、

けっして、正解はなく、他の方の考えやもあります

 

では、私にできることは何か。

新人さんと会話を増やす。

自然に質問しやすい雰囲気をつくっていく。

この新人さんとは、年齢も近く、子育ての話をす仲なので、これからはもっと会話をしようかと。

 

自分を振り返ると、介護の仕事を覚えるまで本当に、大変で必死でした。優しい先輩ばかりでなかった。

人で不足なので、介助は1,2回教えられたら、1人で実践。ヒヤリハットが続いて、落ち込んだ時もありました。

 

新人さんに、頑張って!とは言わない。

「分からない時、聞いてね」

「何かあれば、変わるから声かけてね」

私が、新人の頃に、先輩にしてほしかったことを実行します。

私の失敗談をいっぱい話ました。

心が楽になったみたい笑

 

介護技術は続けていれば向上します。

1番は、ご利用者様を思う気持ち。

この新人さんは気持ちがあるから介護職が向いている!

私に出来る事をして、心から応援してます♪

 

 

 

機能訓練士のやる気を出させるのは相談員の仕事?

デイサービスとデイケア

同じ通所でも、サービス内容が違います。

デイケアは、リハビリが目的です。医者が同建物内におり、理学療法士作業療法士等が医者の指示のもと、機能訓練をしていきます。

 

デイサービスは、医者が同建物内にいることが必要なく、主にレク活動が中心。入浴や食事メインにサービスを受けたい方がご利用しています。

 

私はデイサービスの相談員。リハビリがメインではないのですが、転倒したり、これまで杖で歩かれていた方のレベルが下がって歩行器を使い始めの方々がおります。

その方々のリハビリを機能訓練士にお願いします。

しかし、機能訓練士によって、そのご利用者に対しての、リハビリの熱の入れ方に違いがあります。

機能訓練士とご利用者様も相性があるので、話しやすい、仲良くなるご利用者様には、自然にリハビリ回数も内容も良くなるなって感じます。お互いに意思疎通が出来ているからなんですね。

 

今回、表題に出した件について、私は機能訓練士と考えが異なるなと実感したことが

あったので、取り上げました。

 

杖歩行だったが、転倒して歩行器を使用することになったご利用者様。

その方の担当機能訓練士へ、機能訓練を毎日希望しているが、声かけして断られたから「やる気がない」とみなし、機能訓練を意欲的に対応してくれない。

担当外の機能訓練士から

「相談員は、機能訓練士がやる気になるように話を持っていくのが仕事だ」と言われました。私の言葉が直球だから、やる気を失せさせていると。

私は、逆の考えを持っていました。

「転倒リスクのあるご利用者様は、機能訓練の必要優先者。ご利用者様が拒否しても、ご利用者様の気持ちを上げて、機能訓練に持っていくことが、機能訓練士の役目」

相談員は、担当ご利用者に対して、声かけして拒否されたら「どうやったら心をひらいていただけるだろうか」と信頼関係を築くことを考えて実行していきます。

「拒否されたから」「やる気がないから、機能訓練を優先しない」?????

その機能訓練士がやる気をが出せないのは、相談員の言い方に問題がある?!

相談員の責任??

【みんな違ってみんないい】これは、ご利用者様も、職員も、経験や環境が違うのだから、考え方は違いはあるから正解は無いと思ってます。

私はどちらかというと、はっきりと伝えるようにしていて、自分にもはっきりと言って欲しいタイプです。今回も「リハビリ、毎回断られても、協力するので、声かけを毎回してリハビリの気持ちを上げて欲しい」この言葉をストレートに伝えてました。

断られることが、機能訓練士のプライド的に嫌なんだろうなと感じます。しかし、だからといって、ご利用者様のADLに関わることなので「分かりました」とするわけにはいきません。

ご利用者様は、ほとんどが認知症があります。認知症の方は、新しい物を受け入れる時に、最初は拒否があるのが当たり前、何度も粘り強く声かけして、実行いただいて、認知いただく。認知頂ければ、毎日のルーティンとしてやっていただけるようになる。

このこのとを念頭に置けば、断られるなんて、当たり前なんだけどなー。って思ってました。

 

 

ここで一番大事な事は、【目線】です。

では、ご利用者様はどうなるの?

拒否された、これからどう対応する?

私は、介護現場でいつもこれを考えています。

「人がいないから」「言っても、拒否があるから」いろいろと、出来ない理由を職員は言ってきます。

しかし、ご利者様は、生きていて、健康寿命を延ばすためにデイサービスに通所しています。若い人と違って、運動を怠ると、早く歩行レベルも下がります。

だからこそ、毎日の対応が大事になってきます。

 

私は、機能訓練士をやる気にさせる声かけを考えていきたいと思います。本音的には、機能訓練士なら、ご利用者様をやる気にさせるのがプロ意識で、機能訓練士の仕事に含まれているのではないかと思っています。が、ご利用者様はどなるの?を考えると、そうも言ってられません。

介護現場では、多種多様(機能訓練士、看護師、介護士、相談員 等)の職種が連携を取りながら働いています。

 

考え方の壁を取るには、思っていることを伝え合う。会話。これにつきると思いました。話していて、口論になること、むかつく事あると思うのですが、

そこを、自分の中に納得しないままに飲み込んでお仕事するよりも、伝え合って、

うまく回る仕組みを考える。

今回の場合も、たとえば、機能訓練士の担当替えを提案もしていました。

しかし、機能訓練からは、中がぎくしゃくするから、担当変更は無しとなりました。

私は、逆に自分だったら担当者替えをしてもらった方が、ご利用者の為になるので、ありがたいと思う考えだったので、これも会話して分かった事でした。

 

 

大好きな大好きなご利用者様の為に、頑張ろう!

そう気持ちを切り替えて、お仕事している毎日です♪

やる気をださせる言葉、会話をすること。実行していきます!!

 

 

 

 

 

 

圧迫骨折は、身心共に前向きに動かして共存する

転倒して、圧迫骨折して4日目のご利用者様。

ベッドで体位変更するたびに、激痛が走り、息が苦しくなることが多い。

「歳をとったら、何もできないよ。もーだめだ。若い時になんでもしておきなさい」

朝から、落ち込みモード。

「1人で部屋にいると、色々考えるから、みんながいるデイサービスへ行きましょう」と来所に繋げました。

 

「今日は入浴だけど、入りますか?」

「入れるわけないでしょ」

「でも、入ったら、体が温まって元気になるかも」

「うーーん、入ってみるか!」

そういって、痛みに耐えて、洋服を脱ぎ、いざ浴室に入ると

いつも通りに、自分でシャワーを浴びて、洗髪、体を洗い、髭剃りと、これまでと同じく1時間も入浴された。

立ち上がって、タオルを背中に回して背中も洗った!

すごい!!!!さっきまでの腰痛はなんだったの?

「危ないですよ」と声かけすると

「このくらい普通よ」と入浴を続けている。

別人になっている。

元々入浴が大好きで毎回1時間入浴する。大好きな入浴に、とても嬉しかった。幸せを感じた!腰は痛いけど、でも動けた。そして入浴後は動けるようになった。と笑顔が見られた♪

 

気持ちってすごい

メンタルの切り替えってすごく効果的だと感じました

介護施設は自立支援の場。

そして、ご利用者様の意思を尊重することがとても大事だと教わります。

しかし「悪くなる」と分かっている場合。

気持ちを切り替えるきっかえを作る。誘導する。これが、大事な

自立支援になります。でも、ご利用者様の気持ち尊重にならない場合もある。今回のように、来所拒否しているが、粘り強く伝え、渋々来所に繋げた等の場合。

こういう時に、ラポール(信頼)。普段から信頼関係を気づいていることが大事なんだなって再実感。

「貴方様の、希望通りにはさせてあげられないけど、良くなってほしいからだよ」って伝わるように。大変な時こと【人は人で元気になる】を伝えて生きたい。

 

圧迫骨折のこと。

高齢者施設では、いーーーぱいいます。

大事にしすぎても、治らない。動かしすぎると痛くなる、悪化する。どう付き合ったら良いか、発症当初は戸惑う方が多い。

結論は「ゆっくり、休みながら動く」これに尽きるのかなと思っています。

・1日座りっぱなしで、圧迫骨折

・送迎車に1時間近く乗って圧迫骨折の再発

の事例を知っています。高齢になると筋肉量減って、骨密度も減ってるので、大丈夫と思っていることが、体に負担になっていることが多いんですね。

 

以前のゲンキ時間というテレビ番組で、

圧迫骨折の最新治療は、骨折部分に管でバルーンを膨らませて

セメントを入れて、固める。そうすると骨折部分が骨折前の高さに戻る。結果痛みも無く、動けるようになるというもの。

手術の翌日辺りに退院して痛さから解放されていました。

東京のような都心は最新医学でしょうが、私は沖縄なので

最新医療はテレビの世界です。

いつか、この治療が当たりまえになれば、きついコルセットを3か月以上巻きながら、痛みに耐えるご利用者様を救うことが出来るのに。 そう心に強く思いました。

 

話がいろいろ飛びましたが、

圧迫骨折は、身心共に動かして前向きに気分転換することで

付き合っていきましょう!って伝えたいです。

 

 

 

正しい靴選びと履き方で、健康でいつまでも歩ける足を手に入れたい

左足が少し外反母趾です。

足の親指が内側に入る、小指の爪が横を向いている状態になると体の歪みが生じて、首、腰、膝痛、頭痛等、体の不調を招く。

だからこそ、体の土台である足(足指)をメンテナンスすることで元気になれる!!

↓この足指伸ばしでの本で足指のこと衝撃を受けました。

足腰が20歳若返る足指のばし [ 今井一彰 ]

価格:1,430円
(2021/2/22 05:14時点)
感想(11件)

日常は、この著者の考案した足指伸ばし靴下を履いて、足指を伸ばし、寝る前に、足指の間に手の指を入れて、足首回しのストレッチをしています。足の裏全体を押したり、伸ばしたりすることで、足の指間も広がるので、足全体のマッサージ有効です!

外反母趾の左足は、ストレッチすると親指が痛いです。

左右の小指の爪は外側を向いているので、まっすに向くように上にひっぱります。

上記を継続して3か月程経過しますが、中々そう簡単には

改善しません。

 

最近、このインソールをして更に足の指改善を目指しています。

医療用でも使われていて、足の圧力を分散させて足の打撃を和らげ、疲れにくくするそうです。

 

アキレス腱 足の痛み ソルボ ウォーキング 2S~L SORBO DSIS

価格:1,980円
(2021/2/22 05:32時点)
感想(5件)

このインソールは、靴屋の店長をしていた友達が勧めてくれました。私の足は、小指が靴に擦れて黒くなっていたので、靴を改善した方が良いとアドバイスをもらったのです。

【靴のサイズの測り方】

①白紙を準備して、白紙の上で立ちます。足の形をペンで型取ります。

②その白紙の型を見て、足指で一番長い指先から、カカトまでの長さが足のサイズです。

(私の場合は、人差し指と中指が同じ長さなので、この指先からカカトまで24.5㎝でした)

 

歩行に良い靴は、靴紐の運動

運動靴にソルボインソール(↑上のリンク)敷いて

 

【正しい運動靴(スニーカー)の履き方】

①靴紐をゆるめる。(大変ですが、履くたびに毎回行います)

②カカトに合わせて靴を履く。

③靴紐をしっかりと強めに結ぶ(特に、土踏まずのところをしっかりと固定することで、足が靴内で動くことを防できる。

足爪のコスレ防止になる。足も靴とフィットす)

 

この靴の履き方を実践すると、疲れないー!!

足がとても楽なんです。一日介護現場で動き回っても疲れませんでした、足の浮腫みも解消しました。浮腫みについては一緒に実行した5人が、浮腫みが緩和したと話していました。

 

靴幅についてですが、

実際に、靴紐を上記方法で正しく履いて、親指と小指が楽な物が靴に当たらない靴が良いそうです。

私のこれまでの運動靴は、小指と親指がボッコと、靴から盛り上がっていました。これが、爪がスレテ黒くなる原因でした。

靴のサイズが小さかったんです。25.0㎝の靴を試すと、盛り上がりが解消しました。

靴選びする時は、

①自分の足を測ってサイズを出す。

②実際に履いて横幅(親指と小指)がきつくないものを選ぶことが大事

でも、大きすぎる靴はNG

そうです!足が靴内でゴロゴロ動くので、足がスレテ、足が疲れて、浮腫み、足痛などの原因になります。

 

足や靴の知識を得て、デイサービスのご利用者様の靴を見ると

サイズ大きい方が多いのに気づきました。

次回、介護シューズについても記事を書きます。

靴屋の店長していた友人から

「しっかりした靴を正しく履き続けている方は、高齢になっても独歩の方が多い」と話していました。

興味のある話です。

 

 

 

 

不整脈~【健康カプセルゲンキの時間】~

日曜7時の「健康カプセルゲンキの時間」本日は

心臓のSOS「不整脈」でした。

hicbc.com

心臓の基礎知識
心臓のSOSに気づく方法~正しい脈の測り方~
不整脈早い、遅い
最新治療方法

の情報を得られました。

その中でも、一番びっくりしたのが、ペースメーカの進化でした。

小指ほどの長さのカプセルの大きさで、直接、心臓に入れるそうです。

これまでは、心臓から、少し上の位置に手のひら程の大きさのペースメーカーを埋めて、管を心臓に通して、心臓に電気信号を送っていたそうです。

それが、今はこのカプセルで電気信号を送ることができる。

そして、狭心症も、バルーンを使用することで、80代でも手術出来るほどに進歩している。

 

デイサービスのご利用者にも、10年に1度、ペースメーカーの電池交換と、

2週間ほど入院する方がいるのですが、今後、カプセル型のペースメーカーが入ると

こういう、電池交換もいらなくなるのだなーと思うと、体の負担もすごく減るなと感じました。見た目も、ペースメーカーしていると分からないですし。

 

不整脈を整えるのは、自律神経。

普段から、自分で脈を10秒(10回)ほど数えて測り、トントントンと一定リズムであれば大丈夫。少し早かったり、リズムが崩れるようなら、不整脈

でも、この不整脈も、大丈夫なものもある。

血圧と同じく、普段から自分の脈を知っておくのも大事だなと感じました。

 

私の母は、若いころから不整脈と言われていました。

子育てが終わって、良くなったそうですが、最近70代後半で、不整脈が出て

高血圧ぎみになり、血圧を下げるお薬が増加になっています。

この番組を見て、不整脈>血圧が高い ではなく、

まずは、自律神経を整えてあげよう。

夜間に頻尿と話していました。

きっと、夜、熟睡できれば体がリラックスするかもしれない。

そして、高血圧の心配ばかりするから、心配になる。

今日は天気がいいので、庭でゆっくりと会話してみよう。


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毎週、日曜日の朝、健康を考え、知識が増えるとても良い時間になっています。

実行あるのみ♪