便秘解消と鉄分補給にお勧めの飲み物

◆便秘解消に

アルプロａｌｐｒｏオーツミルク

砂糖不使用

スーパーでたまたま見つけた飲み物。

朝食にオートミールを食べていましたが、便秘解消の兆しが見えなかったので

オーツ麦の飲み物で食物繊維多いとの事で、飲んでみました。

味は、豆乳のようにプレーンの味でとても飲みやすいです。

オーツミルクと野菜ジュースをミックスして飲むと

ヽ(^o^)丿快便ヽ(^o^)丿快便ヽ(^o^)丿

便秘の方、試してみてくださいね！

甘めが好きな方は、

アルプロａｌｐｒｏオーツミルク

砂糖入りもあるようです。

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我が家、もうひとつのヒットは

黒ごまラテかなりの絶品です。

砂糖入り、砂糖入ってないタイプがあります。

・黒い袋【素焚糖(すだきとう)入り】

・白い袋【ノンスウィート/砂糖不使用】

サラサラパウダーで、ゴマのコクがあり美味い！！！！　　

我が家は、両方を購入して

・砂糖使用タイプは、子供が牛乳に混ぜて飲んでます。

・砂糖不使用タイプは、私がホットミルク代わりに飲んだり、ヨーグルトにかけて使用しています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

娘が鼻血をだしやすいので、鉄分補給にもぴったりです。

食物繊維、カルシュウムも取れるので、子供から高齢者までお勧めの飲み物です。

是非、お試しくださいね♪

綺麗好きは若さの秘訣！

介護の仕事をしていて思う事の一つに

整理整頓しないと気が済まない性格の方は

比較的認知機能がしっかりしており、若々しいく見える方が多いと感じています。

綺麗好き=掃除好き=体を動かしている。

無駄な物を置かない、不要な物を捨てる判断力がある。

部屋はシンプルで、洋服ダンスも綺麗に服を畳んで入れています。

そして、性格的な要素として

人に教えるより自分がやったほうが早いと、ご自身で動く!

アウトプットが大事ですね。

そろそろ眠たいです。おやすみなさい

ほめる！練習を日課とする

体操教室開催にあたり、いろいろな方と出会いがあります。

その一人の女性の方よりとても素晴らしい考え方を教わりました。

日々、褒める練習をしていると

自然に相手を褒める言葉が出るようになってくる。

何か特別な時に、褒めようと思っても、普段から良いとこ探しの目で見てないから、

褒められない。

日々、「相手の褒めるところはどこかな」という視点を持つと、相手の良いところを

たくさん感じるようになる。

自分で自分の良いところを探す目で見ると、自分も自信が湧いてきて自分が好きになる。

私は、この思考をしてから

価値観が合わないなと思う方も、以前より受け入れやすくなりました。

この視点を持つと、相手の嫌な面が見えてきても、

自然に良い点を探し始めるので心がスーッと軽くなる感じです。

一緒に始めてみませんか。

幸せになる思考です。

梅干しで煮たごぼうをポリポリ食べたい

今日から、お正月が終わり平日モードに戻ってきました。

今日はとても美味しそうなレシピを習ったのでご紹介します。

🌟ごぼうの梅干し煮

【作り方】

・ごぼうは、皮ごと使用します。

・長めにゴボウを切ります。

・水と梅干を入れて弱火で１時間ほど煮る。

・煮あがったら、食べやすい大きさに切る。

このシンプルな作り方で大切な事は

本物の梅干を買う事。

本物の梅干とは？

材料：梅、水、塩

このように、表記されている物。

週末に作ってみようと思ってます。

食物繊維やオリゴ糖たっぷりで便秘に良いとのことです。、

眠くなってきました。

明日はコロナワクチン注射３回目打つので寝ます。

おやすみなさい

今年は体操を実行する私になる。お正月お休みモードの体を、体操教室で活性化しましょう！！

２０２２年お正月も３日目になりました。

お正月でご馳走を食べて、家でゆっくりして

昨年よりも、外出もできて。比較的天気も良くて

なんだか、素敵な正月だなと思っています。

そんな中、訪問介護で訪問のお仕事もしていました。

在宅で生活していて介護が必要な方、ご家族様にとって

世間がお休みでも、介護をお休みにはなりません。

通常は、通所サービスへ通っていて、

入浴や食事、軽い運動をしている方も

３日間自宅にいるとなると、座る時間、寝る時間が長くなります。

そうすると「立ちにくい」「腰が痛い」等

これまで感じなかった不調を感じ

「体操していたからこれまで、立ち上がりやすかったんだ」

「動いていたから、歩きやすかったんだ」と

体操の凄さを実感します。

このまま、悪くなっていくのかな。。。と不安にもなります。

でも、大丈夫です！

また始めればいい。

体操をするのに、遅いということはありません。

体操の成果が出る事の一番大切な事は、

気持ちだと思っています。

「体操したい」「体操して、腰痛を治したい」

心が、体操モードに入ると、脳から、手足に指令が通るようになるんです。

上がらなかった手足が、少しずつ上がるようになっていく。

即効性はないけど「体操をして元気になっていく」ことを体感していく！

自分の体に自身が持ててくると、外出したくなったり、人に会いたくなったり

幸せ思考になってきます。

是非、体操したと思った方、

背骨コンディショニング対応を体験してみてください。

↓背骨コンディショニング解説本と、セルフ矯正できる仙骨枕、セラバンド

を使用して体操を行っていきます。

【体操内容】

背骨を整える運動、背骨を仙骨枕でセルフ矯正、背骨を支えるお尻と背中の筋トレ

▶お正月もオンライン体操教室をしました。

オンライン体操教室は、ご自宅にいて１時間体操できます。

１か月無料体験できますので、お気軽にご参加ください！

背骨コンディショニング体操オンライン(土)(日) https://mizutaisonosensei.com/entry/2021/05/

▶沖縄県那覇市、通いの教室！

琉球新報カルチャースクール大道https://mizutaisonosensei.com/entry/2021/09/04/115642……

ウェルカルチャースクール真地 https://mizutaisonosensei.com/entry/2021/11/02/000452……

ウェルカルチャースクール真地

今年は、是非何かしら、体操を始めてみてください。

自分の体は、自分でコントロールする(^_-)-☆

正月だからこそ体操をする

２０２２年の最初の

背骨コンディショニング体操オンラインをしました。

お正月だから、お休みがいいかな。。。とも考えたのですが

お正月料理を食べたり、お酒飲んだり、運動不足になったり

お正月だからこそ

１時間の体操って大事！

と思い開催。

受講生から「体操して体が軽くなった」と感想があり

私自身も体が動きやすくなりました。

オンライン体操の良いところは、ご自宅が教室。

いろいろな用事がぎりぎりまで、割り当てできることが

良いところです。

背骨コンディショニング体操

一週間に１回の積み重ねで

体が本来元気に歩いたいたころの

体幹を思い出してきます。

自然に、ご自身の姿勢なども気にかかるようになります。

背骨コンディショニング体操をして、

・ママが体操教室に参加していて、受験生のお子様が仙骨枕を使用している。

長時間の勉強で前屈みなっているので、姿勢改善と気分転換の為

胸椎（肩甲骨の辺り）に当てると気持ちが良いとのこと。

・生理の際も、仙骨枕を、仙骨に当てると体が楽になる。

このような体験談がありました。

子供の時から、背骨コンディショニング体操をするって

とても良いなと思っています。

私も子供に、姿勢の大切さを伝えていく事、背骨の大事さを伝えて生きたいと

思っています。学校の勉強と同じくらい大切な事です。

おやすみなさい。

今日も一日いろいろなことがありました。

眠いので、また明日。

脊柱管狭窄症、すべり症、ヘルニアについて

背骨コンディショニングは

腰痛等の痛みは、神経牽引理論

「仙骨が歪むことで背骨が歪む➡背骨を通っている神経が引っ張られる➡痛みが出る）理論の元、下記の診断についての考えをお伝えいたします。

◆脊柱管狭窄症

仙骨が後方に変位した為に、その上の腰椎の前弯が少なくなり、狭窄している状態になっているだけではないでしょうか？（仙骨枕で仙骨が中に入り、前弯が形成されれば、狭窄症と診断はつかないのではないか）

脊柱管狭窄症のCT

◆第４すべり症
仙骨が後方に変位し、仙骨と腰椎の５番が一緒に後方に変位して４番と５番の間が滑っていると診断がされているだけではないでしょうか？

（仙骨枕で、仙骨と腰椎５番を中に入れると、すべり症の診断名はつかないのではないか）

すべり症のCT

◆椎間板ヘルニア

ヘルニアが出ていても、神経が引っ張られてなければ

痛みが出ないと考えます。

ヘルニアが出ていても、神経が緩んでヘルニアに当たらなければ痛みが出ない。

ヘルニアが出ていても痛くない人もいる

神経が引っ張られるから痛みが出る

神経が緩めるには、

背骨の土台となる仙骨を本来の位置に戻すことが重要。

仙骨を本来の場所に戻すには　

背骨コンディショニング体操と仙骨枕がとても有効です。

毎日、横になって数分仙骨枕を当てる事で

仙骨や背骨が整ってきます。

仙骨枕

整った仙骨や背骨を維持する為に、

筋トレがとても大切です。

特に臀筋（お尻の筋肉）を鍛える事で、

仙骨が本来の場所で維持できます。

◆背骨コンディショニング体操を体験してみませんか。

仙骨や背骨を整えるための

①緩める体操　②体操や仙骨枕でセルフ矯正　③筋トレ

を２時間お伝えする講座です。

★仙骨枕とベーシックブック（解説本）プレゼント付き★

詳しくは、下記サイトよりご確認ください。

※腰痛以外でお悩みの方も受講可能です。仙骨と背骨を整える事で

あらゆる痛みや自律神経が整います。

お申込みを心よりお待ちしております。

【腰痛解決講座】

www.sebone-c.org