鼻うがいを始めました！

ハナノア 

私は口から出るタイプ

娘は 鼻から出るタイプ

を使ってみました。

私は、恐る恐る試しましたが、全然痛くないし

すんなり口に流れる感がありましたが

液は口から、少量しか吐き出せず

飲んじゃったり鼻から出てました。

上手くできなかったけど、鼻すっきり！

満足！やれば上手くなりそう♪

娘は、容器をプッシュすると

液が反対の鼻と口から出るタイプを使用。

「気持ちいいと話してました」

1日2回が利用のようなのですが、

家に帰ったら、うがいと一緒に、明日からも続けます。

私も娘も鼻炎持ちで鼻水が出やすいです。

明日の朝起きて、鼻水がいつもより

減っていそうな予感です。

耳鼻科的な予防も兼ねて、使用してますが

本当に使いたかった理由は

インフルエンザ、コロナ感染予防になると

本に書いてたから！

上咽頭を鍛えると、元気になれるようです。

これからの世界は、

コロナが終わっても、感染症対策は、

自分で出来ることを確実にしていくことが大事。

この本には、コロナの後遺症に悩む方の多くに

上咽頭が炎症してることが見られることも

書かれていました。

鼻うがいで、感染予防、後遺症予防です。

ウイルスを寄せつけない! 痛くない鼻うがい

この↑本の著者は、

足指伸ばしや舌の「あいうべー体操」

の考案者でもあります。

私は、足指伸ばし靴下愛用してます。

足指の件はまた、次回に記事を書く予定ですが

とてもオススメです。

この本(鼻うがい/足指伸ばし)で

貴方の腰痛や膝痛が

良くなるかもしれません！！

実行あるのみ！

足腰が20歳若返る 足指のばし ー ゆびのば

日常でで腹筋を使うことが、腹を凹ませるせる近道！

お正月、自宅で過ごしてます。

家にあるもので食事となると

炭水化物が多くなります。

以下のことで体と気を引きしめてます。

椅子に座る時は、両足の足底を床に着けて

腰を伸ばして座る(骨盤を立てるように座る)

これだけで、腹筋を使います！

全身を鏡で見る。(上半身でも良いです)

姿勢が猫背だったり

顎が上がり、首が前に出ている。

お腹を前に突き出した立ち姿

となっていれば、できる範囲で姿勢を正す。

常にお腹を凹ませる。

歩く時、座る時。

お腹は力を入れて凹ませ

肩はリラックスが良いですが逆になってる人が多い。

逆だと腹が出て、尿漏れがしやすくなります！

私も、ついつい猫背になるので

気づいては直し、気づいては直しで

首の痛みが減っています。

腹筋意識をすることで

スマートになれるし、体の不調が軽減します。

継続する♪一緒に

あけましておめでとうございます

皆様にとって、

幸多き1年となりますよう

心から願っています！

昨日の寒さが嘘のように

サンさんと太陽の日差しが差し込んだ朝。

幸せ•*¨*•.¸¸♬︎

初日の出からパワーを頂き

今年の目標

毎日朝/夜バイタルを記入！体重58.8kgとなる！！

昨日1日、年越しそば等、炭水化物ばかり食べてしまい

1kg増えている。💦💦💦

体重、なんで増えたかを考え、理由が分かれば

対策がうてます。

増えても、また次の日リセット考えれば良いとします。

とにかく、痩せる意識を続ける！

お正月、好きなようにくつろいで

普段食べれない料理も食べて、食べる欲求を

満たしたら、自然にダイエット頑張れます♪

実行あるのみ♪

なぜ、スリムが必要？！

腰痛、膝痛、股関節痛み、肩こり、

首痛、姿勢改善の解消に

1番の近道と考えています。

特に、膝や股関節は、どんなに体操しても

体重が重いと改善しにくいです。

一緒に、健康でスリムな体を目指しませんか。

ストレスに関しては

この動画で、解決しました。

☆判断しない/みんな違ってみんな良いと歌う♪

あらゆる「悩み」を消す合理的な方法 - YouTube

ブログを読んで頂き感謝！来年は動画配信します♪

購入！！

Galaxy Note20 Ultra 5G SC-53A•*¨*•.•*¨*•.¸¸🎶

ブログの写真や動画撮影のためです。

iphone12 proと迷ったのですが

GALAXYnote20にしました。

ペンがとても便利で

写真にメモしたり、

YouTubeも大画面でクリアで綺麗な画質。

音も低音が滑らかなので上品な音質です。

音量も大きく出ます！

大大大大大大満足です。

3台一変にドコモに機種変し、キッズ携帯新規。

他会社の見積もりとりましたが、

1番ドコモの料金設定が安かったです。

いつも、無料携帯を持っていた私が

今回は、1番好きな携帯を選びました。

自己投資！

今年はプログ開設したので

来年は、動画で姿勢改善や体操を

発信していく予定です！

家にいると、食べてばかりになりますが

寒さに負けず窓を開け

動き、食べてもいいので、

とにかく、自分の出来る範囲で

甘いものや揚げ物を減らす。

とにかくとにかく、

続けるましょう。ダイエットの心を。

『 みんな違ってみんな良い💓💓💓💓』

周りと比べず、自分の心の問題なんです。

だから、実行あるのみ♪

私は、お腹すいたら

コラーゲンも合わせて取れるこのミルクを入れた

ホットコーヒーが私の心を満たしてくれます

森永乳業 森永コラーゲンスキム 155g×3袋 まとめ買い スキムミルク カルシウム 低脂肪 送料無料 価格:1,890円 (2021/6/13 07:37時点) 感想(0件)

  年越しそば、ネギたっぷり

鶏ムネ肉をニンニクで柔らかく煮付けしました。

家族なんだな 。いつの間にか

今年最後のデイサービス

「また、来年会いましょう！」

毎日のように会っていたご利用者様。

1/4までの4日間、デイサービスはお休みになります。

職員とご利用者様の会話

「ありがとうございました」「ありがとう」

「会えない間、さみしいさ」「楽しかったよ」

「風邪ひかないでね」

握手をしながら、笑顔で年末の挨拶で送り出しました。

中には泣いてしまうご利用者もいました。

『 家族なんだな 。いつの間にか』

一緒に過ごしたこの1年。

コロナ感染予防したことしか覚えてないのですが、

一人一人の顔を見ると、

いろいろあったなぁ。

みんな元気に年末を迎えられたんだなあ。

幸せだなあ。ただ、みんながそこにいるだけで

大好きなご利用者様❤💙💚

素敵な職員❤💚

幸せな1年だった。

お正月は、私の両親に親孝行したい。

そう、気持ちがホンワカしました。

『 ご利用者様は、ご利用者様で元気になる』

『 介護士も、ご利用者様で元気になる』

これ、ほんとにそうです。

毎日の生活の中で

「スポーツジムに通いたい！」
「健康診断の数値が年々悪くなるから運動不足なのよ」

コロナ感染が騒がれている今、
運動したい。でもジムに行ったら、外出になるし。。。
コロナ以外で、心と体がおれてしまいそう。

✩.*˚そんな時•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ
家で出来る体操をねるまえにでもしてみてほしい。

私はこの大きなボールに、背中を置いて伸ばしてます。
足を置いて、ウエストをねじったり！

寝て、このタオルで片足ずつ、膝を伸ばしてます。

横になって(寝ること)で、体の関節に体重がかからないので、
安全に関節を伸ばすことが出来ます。

グッズを使って、楽しみながら、楽しながら
ストレッチ。

継続は力なり！
やらなくて、すぐ爆睡する日も多いのですが、
やめない～
実行あるのみ꙳★*ﾟ

デイサービスにとってお客様って誰？

物を売る仕事は

お客様がものを買ってくれるので

お客様が明確です。

デイサービス（通所事業所）にとっての

お客様って？誰だろう。

ご利用者様？

ケアマネージャー？

私は、ケアマネージャーだと思ってます。

そして、ご利用者様は

お客様からお預かりしている

大切な大切な人（商品）

だからこそ、ケアマネジｬｰが作った

ケアプランに従って

対応して、結果を出すことが大事だと

考えています。

でも、デイサービスのお客様が

ほとんど、同じ建物内に住んでいる方が

お客様というデイサービスは

お客様という観念が

外部から来所するご利用者様が相手の

デイサービスより、薄いことがあります。

「部屋で一人で過ごすのが危ないから

デイサービスに来るのは当たり前」と言う。

ケアマネージャーも

このデイサービスがたとえ

満足がいく内容でなくても

通うのに利便性が良いので

他デイサービスの検討はほぼしない。

ご利用者が満足して

口コミで通いたいと言ってもらえる

デイサービスにしたい。

そんな気持ちで働くのと、

当たり前に部屋に入れないレベルなら

デイサービスに降りる仕組みで

働くスタッフ。

毎日の考え方や、行動が

違ってくる。

 （※どの介護者もそうではないです。

介護者の信念や熱意や考え方にもよります。）

・誰がお客様？

・お客様（ケアマネージャー）から預かったご利用者様の顧客満足度を上げるには。

この視点に立つと

自分の振る舞いが変わります。

今、何をすべきかを考えるし

ご利用者様が満足しているか、

ご利用者様の表情をきちんと見るようになります。

頭では、分かってるけど

毎日の業務に追われると

今日も、ご利用者様とゆっくり

話せなかったし、話も聞いてあげられなかったなぁ

と思う毎日です。

私の仕事の信念

『ご利用者様を幸せにする』

実行あるのみです！