みず☆幸せ体操

~背骨コンディショニング 足指伸ばし いつまでも自分で歩ける体作り情報 ~

日常でで腹筋を使うことが、腹を凹ませるせる近道!

お正月、自宅で過ごしてます。

家にあるもので食事となると

炭水化物が多くなります。

 

以下のことで体と気を引きしめてます。

 

椅子に座る時は、両足の足底を床に着けて

腰を伸ばして座る(骨盤を立てるように座る)

これだけで、腹筋を使います!

 

全身を鏡で見る。(上半身でも良いです)

姿勢が猫背だったり

顎が上がり、首が前に出ている。

お腹を前に突き出した立ち姿

となっていれば、できる範囲で姿勢を正す。

 

常にお腹を凹ませる。

歩く時、座る時。

お腹は力を入れて凹ませ

肩はリラックスが良いですが逆になってる人が多い。

逆だと腹が出て、尿漏れがしやすくなります!

 

私も、ついつい猫背になるので

気づいては直し、気づいては直しで

首の痛みが減っています。


腹筋意識をすることで

スマートになれるし、体の不調が軽減します。


継続する♪一緒に