お正月、自宅で過ごしてます。
家にあるもので食事となると
炭水化物が多くなります。
以下のことで体と気を引きしめてます。
椅子に座る時は、両足の足底を床に着けて
腰を伸ばして座る(骨盤を立てるように座る)
これだけで、腹筋を使います！
全身を鏡で見る。(上半身でも良いです)
姿勢が猫背だったり
顎が上がり、首が前に出ている。
お腹を前に突き出した立ち姿
となっていれば、できる範囲で姿勢を正す。
常にお腹を凹ませる。
歩く時、座る時。
お腹は力を入れて凹ませ
肩はリラックスが良いですが逆になってる人が多い。
逆だと腹が出て、尿漏れがしやすくなります！
私も、ついつい猫背になるので
気づいては直し、気づいては直しで
首の痛みが減っています。
腹筋意識をすることで
スマートになれるし、体の不調が軽減します。
継続する♪一緒に
