青い部分が大殿筋。仙骨から、大腿骨についてます。大殿筋があると、仙骨もズレにくく、股関節もズレにくくなる。 ◆股関節について 股関節は、肩関節と同様、いろんな方向に大きく動く関節。 よく動く関節は、逆に言うと不安定。 筋力弱くて、関節支えられな…

大殿筋の筋トレ「バックキック」 ◆腰痛について ・原因：背骨の土台である仙骨と腰椎が歪みを起こして、神経が引っ張られて痛みが出ると考えます。 ・改善方法：お尻の「大殿筋」の筋トレを行う。 ・基本的な筋トレ種目：バックキック 菱形筋の筋トレ「ハイ…