【募集】背骨コンディショニング体操（オンライン土・日曜日）開催
腰痛、首痛、膝痛、肩痛、自律神経の乱れに効果的
◆Zooｍで行います。
◆日時：毎週 (土)（日）
16時～17時
※土日いずれか都合の良い日に参加してください。
◆受講料：☆1ヶ月はお試し無料☆継続するかはお試しして決めてください。継続する場合、1ヶ月3000円となります。
◆申し込み:受講する方の名前を記載してmizutaiso@gmail.com へ送信お願い致します。
※仙骨枕やテキスト（背骨コンディショニングベーシックブック）セラバンドをお持ちでない方は、販売のお知らせも致します。
※体操は、ご本人の判断で出来る範囲で行っていただくようお願い致します。
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◆講師自己紹介
介護の仕事をしている介護福祉士です。
高齢者の方でも、体操をすることで元気になっていく姿を実感して体操を広めたいという気持ちが強くなりました。
「介護予防運動指導員」と「背骨コンディショニングインストラクター」の知識を皆様にお伝えできたらなと思っています。
特に、背骨コンディショニングは、背骨を整える事で、腰痛や膝痛、首痛、自律神経乱れの改善ができる体操です。
・運動したいけど、どんな運動をしていいか分からない。
・体操が続かない。
・介護職や在宅ワークで腰痛で悩んでる。腰痛を翌日に持ち越したくない。
という方に、ぴったりな体操です！
いつまでも、ご自身で歩ける体作りを目指します！
◆背骨コンディショニング体操について
◆理 論
傷みの原因は、神経が引っ張られて固くなるから。
背骨の土台の仙骨を正しい位置に戻す運動と、痛点（痛みの元）チェックをして、どこの背骨が歪んでいるかを特定し、歪んだ部分を正常位置に戻す体操を行っていく。
➡結果：仙骨と背骨が正しい位置に戻り、その部分から出ていた神経がゆるみ、引っ張りが解消されるので痛みが緩和する☆
①仙腸関節可動理論
そこが、ズレることで、背骨が歪み不調の原因になる。
仙骨は、背骨の土台なんです。木で例えると根本です。
根元をしっかりと正しい位置に戻すことで、背骨（腰、胸、首の骨）が正常な位置に
戻りやるくなります。
②神経牽引理論
背骨から、たくさんの神経が出て、体中に張り巡らされています。
仙骨がズレて背骨が歪むと、その歪んだ部分から出ている神経が、引っ張られて固くなり痛みや張りやしびれ等の不調を感じるようになってきます。
ここで大事なのは、痛みの原因は神経が引っ張られているからということです。
神経の引っ張りを無くすには、神経の出所の背骨の位置を正しい位置にすることで、神経が緩みます。結果、痛みが緩和したり、解消する方もいらっしゃいます。
③代償姿勢理論
仙骨が歪むと、その上にある仙骨もバランスをとるために歪みやすくなります。体は、バランを取るために、頭や肩が前に出て、背骨が丸くなり猫背になりやすくなります。
背骨コンディショニング体操で
背骨を本来の場所に戻しましょう！！
体操は、
☆体を緩める体操。（毎日）
☆矯正する体操。（毎日）
☆お尻の筋肉をはじめとした筋トレの運動。（３日に１回）
この３種類の運動をしていきます。
時間的にも、①②で20分ほど目安で。③入れても30分以内には終わります。
目安なので、慣れるともっと早く終わるかもしれません。
これまで、痛みの原因は、下記のように考えていました。
・膝痛・圧迫骨折：軟骨が擦り減って、骨と骨がこすれるから痛い。
・椎間板ヘルニア：椎間板が飛び出ることで、骨と骨の間が狭くなり、そこを通っている神経が骨間から出てきて痛みが出る。
・スベリ症：腰の骨がズレて痛みが出る。
これらは、もう治らない。だから、その不調の起きているところを、ストレッチや筋トレをして筋肉をつけていくしかない。
しかし、骨と骨がこすれている方で痛みを感じない方もいる！
椎間板ヘルニアも、椎間板が出ていても痛くない方がいる！
この話を聞いた時に、「えーーーーーーー」びっくりでした。
傷みは、あくまで神経で感じること。
背骨コンディショニングの体操で背骨を正しい位置に戻すと、痛みが改善することがあり、手術が不要になるケースも多くあります！
これからも、グログやZoom体操教室で
健康に関する情報をお伝えしていきます。
一緒に、いつまでも歩ける体作りを今日から始めましょう。
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後程ご返信致します。
自宅で自分で安全に運動できるって、
最高のプレゼントだと思います。
これからは、医者ではなく、
自分の健康は自分で行動して作っていく時代です。
仙骨枕と、セラバンドがあれば自宅で安全に運動することができます。贈られた方からも、喜びの声が寄せられています。