1ヶ月で2kg体重が落ちました。
【実行したこと】
・1日2食にする。
(我慢できないときは食べても良いとする。とにかく続ける!)
・最初の5分間は野菜食べる。
(5分間糖質をとらなければ、その間にインシュリンが出るので高血糖になりにくい)
・小さいお椀や、小スプーンを使って食べる。
・よく噛むようにする。
(最低で30回ほど噛むことを目指す)
・お菓子断ち
(食べたくなったらお菓子ではなくヨーグルト、白米、パンを食べる。とにかく、お菓子は食べないと決める。白米で糖をとると、お菓子が減る人もいるそうです)
これらのことをしてました。
結構、できなくて食べてしまうのですが
とにかくとにかく続けてます。
基本的には、仕事が忙しいので
朝は軽く食べる。
昼に抜いて
夜はゆっくりごはん食べてます。
本当は夜食を食べないほうがいいのですが、
ゆっくりご飯を食べれるのは
夜なので、夜に食べることにしました。
食べてない時間が増えると、
ガブ食いするかな?
と心配でしたが、
かえって、ご飯を
ありがたく噛みしめるように咀嚼して
食べれてる気がします。
私はご飯を食べたくなったら
「シミが消えて、顔が小さく若返る」
姿をイメージしてます!
この、なりたいイメージを頭に描くことが成功の元だそうです。
もちろん、壁に貼ってもいいです。
「やせないなー」ではなく
「やせて綺麗になってる」
「時間かかってもやせる」
と、やせるのが当たり前と思う
自分への声かけも成功のカギだそうです。
『人は自分の描いた自分以上にはなれないから』と本に書いてました。
食事を減らして、とても大切なことは
バランスのとれた良質な食事をすることです。
お肉を、細切れ→ロースにするとか。
野菜をしっかり取り入れて、動物性植物性のタンパク質など取り入れる。
※食事制限のある方は、医師に相談してから行ってください!
なぜ、痩せることを実行してるのか?
痩せることが
膝痛や腰痛を改善する1番の方法だから。
指導する私が痩せる
経験を伝えられます^_^
全ては、老化予防です!
綺麗で、健康に歳を重ねたいです。
今の現代人は、不要な栄養の取りすぎ。
そして、必要な栄養を摂取してない栄養失調があるそうです。
栄養の取り過ぎで病気になりやすいそうなので、空腹になると体内に蓄積されているものから吸収され身体が、スッキリ整うみたいです。
私は1日2食にして
朝も昼も眠くならずに、
仕事に集中して少し仕事効率が上がりました。
お弁当持たなくていいので
朝時間が増えました!
水分を多めに取るようにしてますよ。
コーヒー飲むと、食欲が落ち着きます。
ジュースを取るのも極力さけてくださいね。
液体の砂糖水は、身体に吸収が早いそうで、すぐに高血糖になりやすいです。
とは言っても、
私は時々飲んでます。
そんな自分を自分をせめずに、
「続けよう」と継続してます。
あと1キロ減ったら標準体重です^_^
体重を気にして
毎日体重測定していきましょう♪
意識で今からが、変わります!
実行あるのみ^_^
一緒に実行しましょう!