みず☆幸せ体操

~背骨コンディショニング 足指伸ばし いつまでも自分で歩ける体作り情報 ~

あらゆる予防は痩せることから

1ヶ月で2kg体重が落ちました。

【実行したこと】

・1日2食にする。

(我慢できないときは食べても良いとする。とにかく続ける!)

 

・最初の5分間は野菜食べる。

(5分間糖質をとらなければ、その間にインシュリンが出るので高血糖になりにくい)

 

・小さいお椀や、小スプーンを使って食べる。

・よく噛むようにする。

(最低で30回ほど噛むことを目指す)

 

・お菓子断ち

(食べたくなったらお菓子ではなくヨーグルト、白米、パンを食べる。とにかく、お菓子は食べないと決める。白米で糖をとると、お菓子が減る人もいるそうです)

 

これらのことをしてました。

結構、できなくて食べてしまうのですが

とにかくとにかく続けてます。

基本的には、仕事が忙しいので

朝は軽く食べる。

昼に抜いて

夜はゆっくりごはん食べてます。

 

本当は夜食を食べないほうがいいのですが、

ゆっくりご飯を食べれるのは

夜なので、夜に食べることにしました。

食べてない時間が増えると、

ガブ食いするかな?

と心配でしたが、

かえって、ご飯を

ありがたく噛みしめるように咀嚼して

食べれてる気がします。

 

私はご飯を食べたくなったら

「シミが消えて、顔が小さく若返る」

姿をイメージしてます!

この、なりたいイメージを頭に描くことが成功の元だそうです。

もちろん、壁に貼ってもいいです。

「やせないなー」ではなく

「やせて綺麗になってる」

「時間かかってもやせる」

と、やせるのが当たり前と思う

自分への声かけも成功のカギだそうです。

『人は自分の描いた自分以上にはなれないから』と本に書いてました。

 

食事を減らして、とても大切なことは

バランスのとれた良質な食事をすることです。

お肉を、細切れ→ロースにするとか。

野菜をしっかり取り入れて、動物性植物性のタンパク質など取り入れる。

※食事制限のある方は、医師に相談してから行ってください!

 

なぜ、痩せることを実行してるのか?

痩せることが

膝痛や腰痛を改善する1番の方法だから。

指導する私が痩せる

経験を伝えられます^_^

 

全ては、老化予防です!

綺麗で、健康に歳を重ねたいです。

今の現代人は、不要な栄養の取りすぎ。

そして、必要な栄養を摂取してない栄養失調があるそうです。

栄養の取り過ぎで病気になりやすいそうなので、空腹になると体内に蓄積されているものから吸収され身体が、スッキリ整うみたいです。

 

私は1日2食にして

朝も昼も眠くならずに、

仕事に集中して少し仕事効率が上がりました。

 

お弁当持たなくていいので

朝時間が増えました!

 

水分を多めに取るようにしてますよ。

コーヒー飲むと、食欲が落ち着きます。

ジュースを取るのも極力さけてくださいね。

液体の砂糖水は、身体に吸収が早いそうで、すぐに高血糖になりやすいです。

とは言っても、

私は時々飲んでます。

そんな自分を自分をせめずに、

「続けよう」と継続してます。

あと1キロ減ったら標準体重です^_^

体重を気にして

毎日体重測定していきましょう♪

意識で今からが、変わります!

実行あるのみ^_^

一緒に実行しましょう!