みず☆幸せ体操

~背骨コンディショニング 足指伸ばし いつまでも自分で歩ける体作り情報 ~

運動効果を出す

・ゆったりと大きく呼吸。

・左右対称を意識する。

・しっかり関節を伸ばす。

この3つを意識して行えれば、

体に負担少なく、

回数が少なくても、

運動効果が出ます(^^♪

 

私たちは、通常

手足が左右あります。

手を上る運動。

左右一緒にあげても、

体の歪み、痛いところと、

同じ高さに上がらないことが

多いんです。

そこを、

・左右意識して上げる!

・しっかり関節を伸ばす!

両手を肩の高さまで

上げた時、

指先が同じ高さ。

まっすぐ上に伸ばした時に、

それぞれの耳に腕がついて、

指先が同じ高さになる。

 

左右対称・しっかり伸ばす

を意識しないで、

腕上げを100回しても、

意識して10回上げたほうが、

腕が上がるようになります。

 

これは、足も、腰も、全て同じです。

 

伸ばすに関しては

私がティラピスを習っている時に、

「足を伸ばしてー」

と言われたら伸ばします。

先生に「伸びてないよ。しっかり伸ばして」

と言われて気づきました。

「しっかり伸ばしてなかった」

自分で

「伸ばしていると思っていただけなんだ」と。

このブログを見て、

実践したら

あなたの運動効果が

出るのが早くなります(^^♪