・ゆったりと大きく呼吸。
・左右対称を意識する。
・しっかり関節を伸ばす。
この３つを意識して行えれば、
体に負担少なく、
回数が少なくても、
運動効果が出ます(^^♪
私たちは、通常
手足が左右あります。
手を上る運動。
左右一緒にあげても、
体の歪み、痛いところと、
同じ高さに上がらないことが
多いんです。
そこを、
・左右意識して上げる！
・しっかり関節を伸ばす！
両手を肩の高さまで
上げた時、
指先が同じ高さ。
まっすぐ上に伸ばした時に、
それぞれの耳に腕がついて、
指先が同じ高さになる。
左右対称・しっかり伸ばす
を意識しないで、
腕上げを100回しても、
意識して10回上げたほうが、
腕が上がるようになります。
これは、足も、腰も、全て同じです。
伸ばすに関しては
私がティラピスを習っている時に、
「足を伸ばしてー」
と言われたら伸ばします。
先生に「伸びてないよ。しっかり伸ばして」
と言われて気づきました。
「しっかり伸ばしてなかった」
自分で
「伸ばしていると思っていただけなんだ」と。
このブログを見て、
実践したら
あなたの運動効果が
出るのが早くなります(^^♪
