ユーチューブで面白い話をしていた。
◎疲れを取る方法
・疲れる前に休む。
・目と脳を休ませる。
・運動する。
なるほど！
これを、◎腰、膝痛に変えてみた。
・腰や膝痛が出る前に休む！
（椅子に座る等）
・睡眠をとる。
（腰や膝を横になって重力から解放する）
・運動する！（大事にしすぎない）
当てはまる！！(^^♪
若いから、
まだ痛くないから、
このくらいの痛みと
痛みを先延ばしにして
痛くなってから、
整形外科に通院。。苦しい。。
予防の考えからいくと
介護保険の発生する
40代からは、予防始めるべき！！
もちろん、もっと早くから、
実践できたら尚良いです。
介護予防って
これまで自分流の癖のついてきた、
生き方、生活習慣、食べ物を
規則正しい方に修正してくことなので
身心に優しいです。
私は
疲れる前に休む！
これ、とっても好きです。
疲れてからではなく、
「10分歩いたら休む」
「１時間おきに水を飲む」とか
自分であらかじめ予定することで
自分が主導権を握って、自分の意志で
動いているから、きっと挫折しても
予定を変えて続けられそうです。
運動って、
「ドーンとやって、パッと止める」より
「細ーく、長ーく」するほうが効き目があります(^^♪
