最近していること。
・10分の瞑想。
・10分のストレッチ。
気分がスッキリします！
息を大きく吸って大きく吐く。腹式でも胸式でも自分の好きな呼吸でOk。
マインドフルネス（過去、未来を考えず、今、呼吸していることを感じる）を意識すると、自分の吸っている空気がとても綺麗なものに感じてくるんです。
その後に、
好きなストレッチ（両足を伸ばして体を前に倒す、首を回す等）をすると
ここ「凝ってる」「痛い」「気持ちいい」等、発見がある。
ストレッチすると、体が少し柔らかくなって「痛い」ところが「気持ちいい」に代わってくる。
この小さな10分で、体が若返る！
足が上がりやすくなったり、
首筋がいつもより凝らなくなったり。
(^^)/時々、ストレッチしない日もありますが、
気にせず、継続！継続！！
できることを出来る範囲で。痛いところを、無理しない。
好きなストレッチをすることから始める(^_-)-☆
