みず体操の先生

集団体操の先生になりたい。介護福祉士のdiary

2021-01-25から1日間の記事一覧

【小さな段差できっちゃき予防】つま先上げ、カカト上げ

冬になり、コロナ感染予防で外出が減っています。 座ってできるこの運動をすると、体がポカポカしてきます。 私は、毎日気づいたときにしているのですが 積み重ねで、体が温まり、きっちゃき予防になります。 【ゆっくりとしたテンポで足の筋肉をほぐしてい…