みず☆幸せ体操

~背骨コンディショニング 足指伸ばし いつまでも自分で歩ける体作り情報 ~

2020-11-30から1日間の記事一覧

運動効果を出す

・ゆったりと大きく呼吸。 ・左右対称を意識する。 ・しっかり関節を伸ばす。 この3つを意識して行えれば、 体に負担少なく、 回数が少なくても、 運動効果が出ます(^^♪ 私たちは、通常 手足が左右あります。 手を上る運動。 左右一緒にあげても、 体の歪み…

痛くなる前に休む

ユーチューブで面白い話をしていた。 ◎疲れを取る方法 ・疲れる前に休む。 ・目と脳を休ませる。 ・運動する。 なるほど! これを、◎腰、膝痛に変えてみた。 ・腰や膝痛が出る前に休む! (椅子に座る等) ・睡眠をとる。 (腰や膝を横になって重力から解放…