みず体操の先生

集団体操の先生になりたい。介護福祉士のdiary

2020-11-20から1日間の記事一覧

10分のストレッチで心と体がクリーンになる

最近していること。 ・10分の瞑想。 ・10分のストレッチ。 気分がスッキリします! 息を大きく吸って大きく吐く。腹式でも胸式でも自分の好きな呼吸でOk。 マインドフルネス(過去、未来を考えず、今、呼吸していることを感じる)を意識すると、自分の吸って…