噛み合わせと不調の意外な関係 ～【健康カプセルゲンキの時間】～

日曜７時の「健康カプセルゲンキの時間」本日は

噛み合わせと不調の意外な関係　

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とっても、為になりました。

私自身、20年ほど前に、左側が顎関節炎になったことがあり、

今は、左側の首や肩、膝等が痛い事があります。

下記の嚙み合わせチェックで確認すると、割りばしが右側に傾いていたので、

顔の位置が右に歪んでいる。左側の首が常に伸びている状態になっているんだなと分かりました。

下記に記載している。ドクターお勧めの顎の位置改善方法は、上を向くという内容ですが、私は、夜に、枕をないで寝ると首の傷みが無くなるんです。

顎の位置が、ズレる（戻る）からなんだなと分かりました。

【内　容】

●噛み合わせチェック
～割り箸で簡単！噛み合わせチェック～
＜方法＞
立った状態で割り箸を横向きにしてくわえてください。
＜ポイント＞
割り箸は、犬歯の1つ奥の歯でくわえます。目線をまっすぐにして頭を動かさないようにしてください。
＜結果＞
割り箸が少しでも傾いている場合は、噛み合わせが悪い可能性があります。

●あごの位置がズレるとどうなる？
歯やあごは、痛みや触れた感触を伝える三叉神経、運動神経を司る小脳と1本の道のようにつながっています。噛み合わせが良く、あごが正しい位置にくると小脳からスムーズに指令が渡り、全身の筋肉が正しく動きます。一方、あごがズレていると小脳からの指令に不具合が生じ、筋肉が正しく働かないそうです。

●正しい噛み合わせの効果
①こりの改善
②認知症予防
③転倒・寝たきり予防

●噛み合わせが悪くなる原因
・歯ぎしり
・頬杖、うつぶせ寝
・食いしばり

●ドクターおすすめ！あごの位置を正すお手軽エクササイズ
☆＜口を開けて閉じるだけ！？あごの位置を正すエクササイズ＞☆
▼肩の力を抜いて正面を向いて立つ
▼30度ほど上を向き 口を開ける
▼ゆっくりと口を閉じて歯が1か所触れ合ったところでストップする
（※どこかの歯が少しでも触れ合ったら必ずストップしてください。複数か所が当たってもOKです）
▼そのまま顔を元の位置に戻す

思い出しては、ドクターおすすめ！あごの位置を正すお手軽エクササイズを

するようにしています。

体の歪みはみんなあります。

意識して、築いたときに、体の左右の位置を同じにすることで

姿勢改善、痛みの改善になっていくんだと思います。

(Tシャツを着て、襟がいつも下がっている方が体が下がっています。

洋服の着しわ　意識してみると面白いですよ！)

小学校の娘が、歯並びが狭いので、矯正が必要と言われています。

見た目は、大丈夫そうなのでしなくていいかな？と思っていたのですが

噛み合わせが、こんなにも大事なら、矯正は一生のプレゼントになると思ったので矯正しようって決断しました！

実践あるのみです♪

圧迫骨折は、身心共に前向きに動かして共存する

転倒して、圧迫骨折して４日目のご利用者様。

ベッドで体位変更するたびに、激痛が走り、息が苦しくなることが多い。

「歳をとったら、何もできないよ。もーだめだ。若い時になんでもしておきなさい」

朝から、落ち込みモード。

「１人で部屋にいると、色々考えるから、みんながいるデイサービスへ行きましょう」と来所に繋げました。

「今日は入浴だけど、入りますか？」

「入れるわけないでしょ」

「でも、入ったら、体が温まって元気になるかも」

「うーーん、入ってみるか！」

そういって、痛みに耐えて、洋服を脱ぎ、いざ浴室に入ると

いつも通りに、自分でシャワーを浴びて、洗髪、体を洗い、髭剃りと、これまでと同じく１時間も入浴された。

立ち上がって、タオルを背中に回して背中も洗った！

すごい！！！！さっきまでの腰痛はなんだったの？

「危ないですよ」と声かけすると

「このくらい普通よ」と入浴を続けている。

別人になっている。

元々入浴が大好きで毎回１時間入浴する。大好きな入浴に、とても嬉しかった。幸せを感じた！腰は痛いけど、でも動けた。そして入浴後は動けるようになった。と笑顔が見られた♪

気持ちってすごい

メンタルの切り替えってすごく効果的だと感じました。

介護施設は自立支援の場。

そして、ご利用者様の意思を尊重することがとても大事だと教わります。

しかし「悪くなる」と分かっている場合。

気持ちを切り替えるきっかえを作る。誘導する。これが、大事な

自立支援になります。でも、ご利用者様の気持ち尊重にならない場合もある。今回のように、来所拒否しているが、粘り強く伝え、渋々来所に繋げた等の場合。

こういう時に、ラポール（信頼）。普段から信頼関係を気づいていることが大事なんだなって再実感。

「貴方様の、希望通りにはさせてあげられないけど、良くなってほしいからだよ」って伝わるように。大変な時こと【人は人で元気になる】を伝えて生きたい。

圧迫骨折のこと。

高齢者施設では、いーーーぱいいます。

大事にしすぎても、治らない。動かしすぎると痛くなる、悪化する。どう付き合ったら良いか、発症当初は戸惑う方が多い。

結論は「ゆっくり、休みながら動く」これに尽きるのかなと思っています。

・１日座りっぱなしで、圧迫骨折

・送迎車に１時間近く乗って圧迫骨折の再発

の事例を知っています。高齢になると筋肉量減って、骨密度も減ってるので、大丈夫と思っていることが、体に負担になっていることが多いんですね。

以前のゲンキ時間というテレビ番組で、

圧迫骨折の最新治療は、骨折部分に管でバルーンを膨らませて

セメントを入れて、固める。そうすると骨折部分が骨折前の高さに戻る。結果痛みも無く、動けるようになるというもの。

手術の翌日辺りに退院して痛さから解放されていました。

東京のような都心は最新医学でしょうが、私は沖縄なので

最新医療はテレビの世界です。

いつか、この治療が当たりまえになれば、きついコルセットを3か月以上巻きながら、痛みに耐えるご利用者様を救うことが出来るのに。 そう心に強く思いました。

話がいろいろ飛びましたが、

圧迫骨折は、身心共に動かして前向きに気分転換することで

付き合っていきましょう！って伝えたいです。

正しい靴選びと履き方で、健康でいつまでも歩ける足を手に入れたい

左足が少し外反母趾です。

足の親指が内側に入る、小指の爪が横を向いている状態になると体の歪みが生じて、首、腰、膝痛、頭痛等、体の不調を招く。

だからこそ、体の土台である足（足指）をメンテナンスすることで元気になれる！！

↓この足指伸ばしでの本で足指のこと衝撃を受けました。

足腰が20歳若返る足指のばし [ 今井一彰 ] 価格:1,430円 (2021/2/22 05:14時点) 感想(11件)

日常は、この著者の考案した足指伸ばし靴下を履いて、足指を伸ばし、寝る前に、足指の間に手の指を入れて、足首回しのストレッチをしています。足の裏全体を押したり、伸ばしたりすることで、足の指間も広がるので、足全体のマッサージ有効です！

外反母趾の左足は、ストレッチすると親指が痛いです。

左右の小指の爪は外側を向いているので、まっすに向くように上にひっぱります。

上記を継続して３か月程経過しますが、中々そう簡単には

改善しません。

最近、このインソールをして更に足の指改善を目指しています。

医療用でも使われていて、足の圧力を分散させて足の打撃を和らげ、疲れにくくするそうです。

アキレス腱 足の痛み ソルボ ウォーキング 2S～L SORBO DSIS 価格:1,980円 (2021/2/22 05:32時点) 感想(5件)

このインソールは、靴屋の店長をしていた友達が勧めてくれました。私の足は、小指が靴に擦れて黒くなっていたので、靴を改善した方が良いとアドバイスをもらったのです。

【靴のサイズの測り方】

①白紙を準備して、白紙の上で立ちます。足の形をペンで型取ります。

②その白紙の型を見て、足指で一番長い指先から、カカトまでの長さが足のサイズです。

（私の場合は、人差し指と中指が同じ長さなので、この指先からカカトまで24.5㎝でした）

※歩行に良い靴は、靴紐の運動。

運動靴にソルボインソール（↑上のリンク）敷いて

【正しい運動靴（スニーカー）の履き方】

①靴紐をゆるめる。（大変ですが、履くたびに毎回行います）

②カカトに合わせて靴を履く。

③靴紐をしっかりと強めに結ぶ（特に、土踏まずのところをしっかりと固定することで、足が靴内で動くことを防できる。

足爪のコスレ防止になる。足も靴とフィットす）

この靴の履き方を実践すると、疲れないー！！

足がとても楽なんです。一日介護現場で動き回っても疲れませんでした、足の浮腫みも解消しました。浮腫みについては一緒に実行した５人が、浮腫みが緩和したと話していました。

靴幅についてですが、

実際に、靴紐を上記方法で正しく履いて、親指と小指が楽な物が靴に当たらない靴が良いそうです。

私のこれまでの運動靴は、小指と親指がボッコと、靴から盛り上がっていました。これが、爪がスレテ黒くなる原因でした。

靴のサイズが小さかったんです。25.0㎝の靴を試すと、盛り上がりが解消しました。

靴選びする時は、

①自分の足を測ってサイズを出す。

②実際に履いて横幅（親指と小指）がきつくないものを選ぶことが大事。

でも、大きすぎる靴はNG。

そうです！足が靴内でゴロゴロ動くので、足がスレテ、足が疲れて、浮腫み、足痛などの原因になります。

足や靴の知識を得て、デイサービスのご利用者様の靴を見ると

サイズ大きい方が多いのに気づきました。

次回、介護シューズについても記事を書きます。

靴屋の店長していた友人から

「しっかりした靴を正しく履き続けている方は、高齢になっても独歩の方が多い」と話していました。

興味のある話です。

不整脈～【健康カプセルゲンキの時間】～

日曜７時の「健康カプセルゲンキの時間」本日は

心臓のSOS「不整脈」でした。

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心臓の基礎知識
心臓のSOSに気づく方法～正しい脈の測り方～
不整脈早い、遅い
最新治療方法

の情報を得られました。

その中でも、一番びっくりしたのが、ペースメーカの進化でした。

小指ほどの長さのカプセルの大きさで、直接、心臓に入れるそうです。

これまでは、心臓から、少し上の位置に手のひら程の大きさのペースメーカーを埋めて、管を心臓に通して、心臓に電気信号を送っていたそうです。

それが、今はこのカプセルで電気信号を送ることができる。

そして、狭心症も、バルーンを使用することで、80代でも手術出来るほどに進歩している。

デイサービスのご利用者にも、10年に１度、ペースメーカーの電池交換と、

２週間ほど入院する方がいるのですが、今後、カプセル型のペースメーカーが入ると

こういう、電池交換もいらなくなるのだなーと思うと、体の負担もすごく減るなと感じました。見た目も、ペースメーカーしていると分からないですし。

不整脈を整えるのは、自律神経。

普段から、自分で脈を10秒（10回）ほど数えて測り、トントントンと一定リズムであれば大丈夫。少し早かったり、リズムが崩れるようなら、不整脈。

でも、この不整脈も、大丈夫なものもある。

血圧と同じく、普段から自分の脈を知っておくのも大事だなと感じました。

私の母は、若いころから不整脈と言われていました。

子育てが終わって、良くなったそうですが、最近70代後半で、不整脈が出て

高血圧ぎみになり、血圧を下げるお薬が増加になっています。

この番組を見て、不整脈＞血圧が高い　ではなく、

まずは、自律神経を整えてあげよう。

夜間に頻尿と話していました。

きっと、夜、熟睡できれば体がリラックスするかもしれない。

そして、高血圧の心配ばかりするから、心配になる。

今日は天気がいいので、庭でゆっくりと会話してみよう。

毎週、日曜日の朝、健康を考え、知識が増えるとても良い時間になっています。

実行あるのみ♪

60歳以上になると多くの人は独立者となってしまう

「#この1年の変化」令和2年の変化

コロナ禍で全世界の日常が変わってしまった１年。

長寿、日本は安心安全という常識も変わってしまった。

YOUTUBEで

「６０歳以上になると、独立者となってしまう」という動画を見て

「そうだ！」と目が覚めた☆☆☆（定年を想定して書いてます）

体操で高齢者を元気にする　ことを実現する為、ブログとツイッターの開設。アフィリエイト始める（自分で使って元気になった商品のみ販売）。急に行動力が加速しました。ちなみに私は40代。主人は50代。２人で10年かけて好きなことを仕事にして生活できることを目標にしました。自然に毎日が楽しくなってきました。

☆☆☆「アルケミスト」この本が　人間は必然的に必要な時に必要な出会いがあり　幸せになっていくことを、私に教えてくれました☆☆

この本と出合ってから人、情報、自分に必要な情報をキャッチできるようになったと感じています。

自分が何をしたら良いか？何をしたいか？分からなくなっている方は、是非読んでみてください。自分の中から、答えが沸き上がってきます。

※昔から読まれているベストセラー本です。書籍は中古版が多かったので、今回は電子版のリンクを掲載しました。

アルケミスト　夢を旅した少年【電子書籍】[ パウロ・コエーリョ ] 価格:416円 (2021/2/19 17:20時点) 感想(3件)

「なぜ」「Why」思考を実践したい

「なぜ」「Ｗｈｙ」

常にこの思考で仕事をすると伸びる。

介護リーダーが話していた。

「なぜ、このご利用者様は、ゼリー食なんだろう？」

「なぜ、このご利用者様は、トイレが２名介助なんだろう？」

「なぜ、このご利用者様は、介助する時に右側に立つ方が良いのだろう？」

このように、考えて、そうなる理由を納得すれば、

ご利用者様に必要な介助が早く把握できるようになる。

たとえば

「嚥下が悪いから、ゼリー食にしているんだ。あれ、最近、水分摂取する時、前よりも蒸せることが多くなっている。」と気づく。

「このご利用者は、固い物を食べると入れ歯が歯茎に当たって痛いからゼリーにしているんだ」を分かっていれば、硬いおやつが出た場合に、注意して見守ることができる。

ただ、ゼリー食と言われたから、ゼリーを出した。

それだと、気づけない。比較できないから。

相談員は、現場にいない。

現場をみている介護士からの情報を元に、ご家族様、ケアマネ、病院受診の打診をしていきます。

だから、この「なぜ」を持って介助していただくと、とても細かな情報も報告されるので、早めに受診や福祉用具の手配に着手できる。

相談員としても、報告を受けた時に

「いつから？」「どのように変わった？」など、

自分の中で、画像になるまで「なぜ」をあきらめず、適当にせずにしていきたい。

この「なぜ」志向を実現して、質の良い介護施設となれば良いなと心から思いました。

行動あるのみ♪

レオピンネオファイブ～ いつも元気な私になっていた～

毎日、パワフルにお仕事してます！

40代ですが、なんでこんなに元気なのか聞かれます。

秘密は、レオピンネオ です！

約2万円しますが、旦那と2人で朝晩2錠ずつ服用して

１ヶ月もちます！

☆☆☆私は、下記のサイトで購入しています。

沖縄県在ですが、このサイトが送料も考えると一番安かった♪☆☆☆

【第2類医薬品】【湧永製薬】レオピンファイブNEO　60ml×4本　※お取り寄せになる場合もございます【RCP】 価格:15,290円 (2021/6/6 23:54時点) 感想(0件)

ニンニクが入ってますが、体臭はありません。

商品紹介

レオピンファイブネオは、ニンニクを長期間かけ抽出・熟成し、濃縮して得られた
濃縮熟成ニンニク抽出液に、ニンジンエキス、ゴオウチンキ、シベットチンキ、ビタ
ミンB6及びニコチン酸アミドを配合した滋養強壮剤です。
本剤は、ニンニク特有の刺激や臭いが軽減されておりますので、のみやすく、また
服用後の口臭や体臭はほとんど気になりません。

そもそも、なんでこの商品を知ったか？

私、40代になって、疲れやすいし生理不順が続いたんです。

漢方薬局に行くと、

「個人差にもよりますが40代～50代にかけて閉経を迎える歳。妊娠を望まないなら、あえて生理不順を治すよりも、五臓を強化した方が体が元気になり、自然だと言われました。

Google 画像検索結果: https://i.pinimg.com/originals/d5/c9/cf/d5c9cf70f5fb4de9541d39f3e39883a5.png

※五臓とは、漢方で、肺・心・脾(ひ)・肝・腎(じん)

納得！試したらほんとに、目覚めが変わり

これまで、私は毎日だるかったんだな！って知りました。

なななんと、生理も戻ってきました。ビックリです。生理不順って卵巣や子宮だけの問題ではないんですね。五臓が関わっていると実感。

腎臓を強くして、肝脂肪にも良いそうです。

高血圧も、改善しました！！！！！

朝と晩に、2カプセル服用で140代だったのが、120代に安定してます。

主人は、不規則なシフトに深夜勤務もありますが、

レオピン飲んでとても体が楽になったと話してます。

レオピン飲んで、自分が楽しく、我が子のために仕事できると、収入も上がってきましたよ🎵

体の老いを受け入れる。

最近は、若返ることばかりに注目だけど、私は漢方薬局の方が話した「自然に老いを受け入れる」って言葉がなんか、気が楽に思えました。

そのまんまでいいんです。睡眠、食事、排泄、運動

規則正しくするようにしていれば。

デイサービスのご利用者様を見ていても思うんです。

みんな違うけど、みんな良い！

このレオピンは、薬ではありません

体の機能を活性化するものです。種類もあるので、漢方薬局で相談してみてください。

健康投資。毎日の当たり前の生活に幸せを感じます。

体が元気になって、なんだか心が自然に人や物に感謝が増えてきて安定してきました。

コロナ感染予防にも効きそうです！

是非、試して見てください。

私は、このレオピンを多くの方に、広めたいです。

(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡